scheda settembre-ottobre

[Alessandro33]

questa scheda di ricondizionamento come vi sembra?
squat: 4-5x4-5
panca: 4-5x5-6
lat machine: 4-5x5-6
lento dietro: 3-4x5-6
rematore: 3-4x5-6

Dove sono trazioni, stacco, lento avanti?

[9revolution3]

A
Panca 5x5
croci su panca 4x6
Tricipiti 2 esercizi 3x6

B
squat 3x4-5
Leg extension 3x6
Leg curl 4x6
Addome
C
Stacco 3x4
Lat machine avanti 3x6
Lento avanti 4x6
Rematore 3x8
Bicipiti 2 eserc 3x6

[MaLeK]

Scheda perfetta! Bravo caredds! Cmq a mio modesto parere per 3 week farei una fullbody di ricondizionamento dopo un mese e mezzo di stop, dopo di che vai con la scheda modificata da caredds

penso farò lo stesso, comincerò con la scheda consigliatami da te per 4 weeks e dopo seguirò questa per altre 4

[9revolution3]

va bene questa?

[Alessandro33]

va bene questa?

Quale???

[9revolution3]

questa per il ricondizionamento
A
Panca 5x5
croci su panca 4x6
Tricipiti 2 esercizi 3x6

B
squat 3x4-5
Leg extension 3x6
Leg curl 4x6
Addome
C
Stacco 3x4
Lat machine avanti 3x6
Lento avanti 4x6
Rematore 3x8
Bicipiti 2 eserc 3x6

[Alessandro33]

Non è meglio una fullbody da fare in A-B-C?