per un fisico alla tyler durden

[vercingetorige]

eh cavolo solo a guardare le anteprime dei filmati mi pare quello che intendo (magari invece è solo un dimostratore che di solito si ammazza di pesi).
ora non posso guardare approfonditamente ma poi ci guardo!
ti ringrazio molto per il momento.
ciao!

[Leviatano89]

l'ho già postato una volta, ma ecco cosa fa uno con il fisico alla tyler durden

http://www.youtube.com/watch?v=LRQgr_Q05Qw

che poi, ok che sono porcate da rivista, ma brad pitt all'epoca di fight club mi sembra facesse sulle 20/25 trazioni e sui 100kg di panca almeno.. non è che puntare in basso necessariamente vuol dire non sudare, non che si abbiano queste intenzioni, ovviamente

[vercingetorige]

ah ma quelle le faccio già alla mattina prima di colazione...speravo in qualcos'altro....
ahahaha...per la miseria cioè o pesi oppure quella roba li?
mi passa la voglia prima ancora di iniziare.
intendiamoci, io sono sompre stato un marine, ma per arrivare a fare quella roba dovrei non fare altro tutti i giorni

---------- Post added at 18:45:20 ---------- Previous post was at 18:43:00 ----------

comunque l'ho guardato meglio: è troppo tozzo.
ma grazie per la dritta

[vercingetorige]

mi sembra più un fisico da edward norton in american history x

[WhiteTyson]

ah ma quelle le faccio già alla mattina prima di colazione...speravo in qualcos'altro....
ahahaha...per la miseria cioè o pesi oppure quella roba li?
mi passa la voglia prima ancora di iniziare.
intendiamoci, io sono sompre stato un marine, ma per arrivare a fare quella roba dovrei non fare altro tutti i giorni

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comunque l'ho guardato meglio: è troppo tozzo.
ma grazie per la dritta

che vuol dire "o pesi o quella roba lì?" cosa pensavi di farti un fisico atletico/muscoloso guardando un dvd?!?

[Manx]

un marine?? ma quanti anni hai?

[vercingetorige]

ma no di certo!
però non posso passare dalla sedia alle trazioni fino all'inguine!
ci sarà uno step intermedio, anche perchè sennò mi ci vuole il paranco ahaha!

---------- Post added at 18:49:17 ---------- Previous post was at 18:48:27 ----------

con marine intendevo il singolare di marines...magari ho cannato chiedo venia

[Leviatano89]

era per dire... non fraintendere, è per dire che il "fisico da spiaggia" spesso è solo uno specchietto per le allodole, non è che per ottenerlo si debba fare 3' al giorno di ab king pro come lasciano intedere. Magari quello è il tuo limite genetico e non vai oltre anche allenandoti da body builder professionista, così come c'è gente che fa quello che fa il ragazzo nel video e sembra manco si alleni.
Genetica, fortuna, capacità di allenarsi, dieta, sai quanti fattori ci sono? Se parti già con il "voglio poco", ti allenerai puntando in basso, lo fanno in moltissimi. Non è che si alleni come X raggiungi il fisico X, anche perché hai già descritto che la tua struttura è differente da quella di brad pitt.

Tu allenati, seriamente, e tranquillo che se stai diventando troppo grosso a limitare i risultati non ci metti nulla. Ricordati poi, dato che citi Fight Club, che "Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere uomo equivalesse ad avere l'aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario"

[Manx]

ma no di certo!
però non posso passare dalla sedia alle trazioni fino all'inguine!
ci sarà uno step intermedio, anche perchè sennò mi ci vuole il paranco ahaha!

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con marine intendevo il singolare di marines...magari ho cannato chiedo venia

ma questo lo avevamo capito...io chiedevo cosa intendevi...quanti anni hai?

[vercingetorige]

perfetto, mi pare un discorso che fila.
quindi, ripeto:
per avere un tipo di fisico come detto, a corpo libero che dovrei fare secondo voi?
non è che punto in basso o che so io...boh mi pare così semplice come domanda.
naturalmente il tono è sempre tranquillo eh non capite male.
sciao beli

---------- Post added at 18:54:06 ---------- Previous post was at 18:52:32 ----------

ah ok...intendevo dire che ho sempre fatto quello che c'era da fare e pure di più, non sono una schiena dritta.
ho 26 anni, non se se serve.

[WhiteTyson]

perfetto, mi pare un discorso che fila.
quindi, ripeto:
per avere un tipo di fisico come detto, a corpo libero che dovrei fare secondo voi?
non è che punto in basso o che so io...boh mi pare così semplice come domanda.
naturalmente il tono è sempre tranquillo eh non capite male.
sciao beli

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ah ok...intendevo dire che ho sempre fatto quello che c'era da fare e pure di più, non sono una schiena dritta.
ho 26 anni, non se se serve.

[vercingetorige]

ok, mi puoi dire almeno serie e ripetizioni?
inframmezzo coi padrenostro?

[slim82]

Vercingetorige se ti vuoi allenare a corpo libero potresti fare questo:

Lunedì mercoledì e venerdì
Parallele 5x6-8
Squat ad una gamba sola (se riesci) 5x6-8
Piegamenti a presa media (magari coi piedi su un rialzo) 5x6-8
Rematore col corpo 4x6-8
Trazioni 4x6-8

Ci sono anche altre possibilità, ma ora m'è venuta in mente questa.....

Comunque dovresti:

1) O procurarti due sostegni per le parallele o fartele tu o fartele costruire;

2) Acquistare una sbarra per le trazioni da ficcare tra le porte (non costano molto);

3) Sapere che il rematore col corpo detto anche body row si esegue in questo modo: prendi due sedie, tra le quali ficchi o un palo o una scopa, ti stendi tra queste, metti le gambe su un altra sedia, afferri il palo o la scopa e ti tiri su, cercando di toccare l'asta con il petto....

[vercingetorige]

ma sei il migliore!
io cercavo proprio una cosa del genere!
per le parallele ho una cantina sotterranea quindi mi appoggio ai bordi della botola.
per le trazioni ho un pergolato
per il rematore ho sempre il pergolato che...vabbè lascia perdere in pratica appoggio i piedi 50 cm sotto una delle barre del pergolato e mi tiro su.
che ne dici?

[slim82]

ma sei il migliore!
io cercavo proprio una cosa del genere!
per le parallele ho una cantina sotterranea quindi mi appoggio ai bordi della botola.
per le trazioni ho un pergolato
per il rematore ho sempre il pergolato che...vabbè lascia perdere in pratica appoggio i piedi 50 cm sotto una delle barre del pergolato e mi tiro su.
che ne dici?

Va bene va bene...e per le gambe fatti lo squat ad una gamba sola, che è abbastanza tosto