Ritornare dopo 1 mese di stop può andare?

[VinDieselNa]

salve a tutti ritrono ad allenarmi dopo 1 mese di stallo(vuoi per la vacanza di 15 giorni a Malta, vuoi per gli studi per i test di medicina)

avevo pensato ad una multifrequenza da seguire per 2 settimane con cadio finale

A
Squat 4x10-8-6-6 120"
Panca piana 4x10-8-6-6 120"
leg press 3x8 90"
panca inclinata 3x8 90"
Pullover 3/4x15 60"
curl bila EZ 4x10-8-6-6 90"
Addominali vari 8x15 60"
cardio

B
rematore bilanciere 4x8 120"
Lat machine 3x8 90"
Bilanciere dietro la testa 4x8 90"
alzate a 90° 3x12 SS alzate laterali 3x12 90"
French press 4x8 90"
Cardio

Può andare allora per 2 settimane di assestamento?

attendo consigli dai piu periti!

[Hulkhogan]

Senza lo stacco nella scheda B, metterei gli esercizi diveramente altrimenti la scheda B è troppo più facile. Eviterei anche il lento dietro.

Per il resto: puoi iniziare anche la scheda "tosta" utilizzando le prime settimane di ricondizionamento con carichi bassi.

Non capisco il senso del piramidale 10 8 6 6 solo in alcuni esercizi.

[VinDieselNa]

tu dici di fare una bella scheda tosta ma con carichi bassi senza fare un ricondizionamento in multifrequenza? riprendo la mia scheda ABCD fatta solo per 2 settimane e la tengo per 6 settimane(2 a carichi leggeri e 4 a carichi medio-pesanti)?