massa in inverno???

[Udonis]

"definizione" poi andrebbe fatta se c'è qualcosa da definire realmente, altrimenti si rischia di perdere l'incrementi di massa e forza ottenuti nel periodo di "massa", in troppi fanno così! se non interessa tirarsi per la spiaggia sarebbe meglio tagliare qualche caloria per un breve periodo (1 mese) per poi ritornare in normocalorica e poi in ipercalorica, proprio per uscire da situazioni di stallo che a volte sembrano insormontabili. poi se si gareggia il discorso cambia...

[titanium]

"I nostri ritmi biologici sono quelli ereditati dai nostri progenitori attraverso il DNA. Nei mesi invernali l'organismo produce maggior cortisolo, l'ormone che consuma i muscoli e accumula grasso. Si tratta di un adattamento che era indispensabile ai primi esseri umani sottoposti al clima rigido e alla scarsa disponibilità di cibo. In estate e in autunno la luce e il calore favorivano la produzione del testosterone e del GH. In questo periodo aumentava di conseguenza l'impulso a procreare perchè i figli nascessero nella primavera successiva disponendo così per i primi mesi di vita di clima moderato e cibo abbondante. Questi meccanismi sono rimasti dentro di noi sostanzialmente immutati: infatti ancor'oggi, ingrassiamo qualche chilo in inverno e ci "asciughiamo" in estate. Il periodo che va da Maggio ad Ottobre rimane dunque la stagione migliore per il bodybuilder quella in cui si ottiene maggiori risultati".

G.Cianti_Bodybuilding

Questo è quanto afferma Cianti, io ho sempre pensato che la stagione migliore per un bodybuilder fosse invece l'inverno. Cosa ne Pensate?

proprio qui volevo arrivare...non è un'elogio a cianti...ma di certo non può che non essere condiviso

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Ha ragione cianti.Da un punto di vista ormonale l'estate è un periodo estremamente favorevole per aumentare la massa.Peccato che proprio in quel periodo si debba superare la fatidica "prova costume"

mha per uno che realmente ama il culturismo,la sfida è portare al massimo il suo corpo...non mostrarlo a 4 amici in spiaggia
per come la vedo io

Beh! Ci sono due fattori contrastanti, a perte la prova costume.....

Il testosterone aumente naturalmente in primavera estate, dovrebbe favorire il concepimento in questo periodo, quindi usarlo per mettere massa non sarebbe male...

D'altra parte il caldo favorisce la perdita di grasso in modo indiretto, ancora dalla preistoria il grasso tiene caldo quindi se fa freddo tendiamo di più a conservarlo...

poi a noi la scelta.......

questo ne sapevo qual'cosa,potresti spiegarmi meglio questa cosa del grasso che è più facile da stoccare in estate?

[xymox]

proprio qui volevo arrivare...non è un'elogio a cianti...ma di certo non può che non essere condiviso

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mha per uno che realmente ama il culturismo,la sfida è portare al massimo il suo corpo...non mostrarlo a 4 amici in spiaggia
per come la vedo io

questo ne sapevo qual'cosa,potresti spiegarmi meglio questa cosa del grasso che è più facile da stoccare in estate?

Infatti, la mia considerazione era volutamente ironica

[wind636]

domanda,perchè la massa si fa in inverno??e non d'estate?
parlando a livello di bbr quindi che non lo fa per andare in spiaggia tirato,ma più per un livello agonistico...perchè c'è sta moda di mettere massa in autunno/inverno e ci si definisce in primavera/estate?

Personalmente non credo sia una moda , nelle persone normali che mangiano e integrano normalmente nel periodo estivo i carichi tendono a calare e si ha meno appetito dovuto al caldo afoso che ci portiamo dietro. Ma poi c'è anche una questione di vacanze dove volente o nolente si tende a interrompere la routine della dieta seguita durante l'anno cosi' come gli allenamenti. Infine , ma va da persona a persona , il caldo che d'estate troviamo nelle palestre non favorisce un lavoro intenso tanto quanto quello invernale.
Io credo sia principalmente per questo ma è chiaro che se un atleta è in grado di mantenere alte le calorie e non ha problemi ad allenarsi con il caldo allora il problema non si pone e anzi un aumento fisiologico di testosterone dovrebbe pure aiutare ...

[titanium]

Scusa parlando col massimo del rispetto ma credo siano solo pipe mentali... Come il dire nn mi alleno la mattina perché nn ho forza o nn ho abbastanza calorie , io spingo sempre uguale, anzi di più in estate perché parto più caldo
Sempre col massimo rispetto sia chiaro

[wind636]

Scusa parlando col massimo del rispetto ma credo siano solo pipe mentali... Come il dire nn mi alleno la mattina perché nn ho forza o nn ho abbastanza calorie , io spingo sempre uguale, anzi di più in estate perché parto più caldo
Sempre col massimo rispetto sia chiaro

ma ci mancherebbe ... io ti riporto quello che negli anni ho visto nel mio precedente sport e quello che vedo ora in palestra.
Poi è chiaro che tutto è soggettivo , nel mio caso questa estate ho sofferto un pochino gli sbalzi di pressione dovuti al caldo , ma li ho contenuti abbastanza , quindi ho continuato alimentazione e alta intensità ma ho visto molti cedere completamente e non riuscire piu' a mangiare quasi nulla allenandosi svogliatamente ... è fisiologico.

[titanium]

già :-) rep

[mmaattyy]

E' perché il fisico reagisce molto bene quando la dieta presenta sbalzi calorici. Una dieta costante con sempre le stesse calorie porta allo stallo.

non sono d'accordo. Conosco gente che per tutto l'anno mangia uguale ( colazione abbondante, pranzo e cena con primo secondo contorno e frutta ) e i risultati in palestra li ottiene..
Sei sicuro che bisogna davvero cambiare spesso il piano alimentare ?

[wind636]

non sono d'accordo. Conosco gente che per tutto l'anno mangia uguale ( colazione abbondante, pranzo e cena con primo secondo contorno e frutta ) e i risultati in palestra li ottiene..
Sei sicuro che bisogna davvero cambiare spesso il piano alimentare ?

anche li probabilmente è fisiologico ma di sicuro cambiare piano di alimentazione aiuta a uscire dalla solita routine quotidiana che potrebbe arrivare a stufare !

---------- Post added at 12:32:50 ---------- Previous post was at 12:31:55 ----------

già :-) rep

dove ?

[RAYBAN]

non sono d'accordo. Conosco gente che per tutto l'anno mangia uguale ( colazione abbondante, pranzo e cena con primo secondo contorno e frutta ) e i risultati in palestra li ottiene..
Sei sicuro che bisogna davvero cambiare spesso il piano alimentare ?

Hai frainteso... Non ho detto che chi mangia sempre uguale e si allena sempre uguale non ottiene migliormenti. Ho detto che dopo un po' c'è lo stallo. Per uscire dallo stallo si devono variare l'allenamento e/o l'alimentazione. Poi si parla di ottenere il "massimo".

Poi che siano 2 wo oppure 5 wo a week, così come 2 pasti o 8 pasti al giorno...non era questo il ragionamento.

[WhiteTyson]

Scusa parlando col massimo del rispetto ma credo siano solo pipe mentali... Come il dire nn mi alleno la mattina perché nn ho forza o nn ho abbastanza calorie , io spingo sempre uguale, anzi di più in estate perché parto più caldo
Sempre col massimo rispetto sia chiaro

non credo proprio siano pippe mentali, ma solo adattamento...se ti alleni sempre la sera, farlo al mattino esula dai tuoi ritmi fisiologici e quindi rilulta più difficile, così come risulta molto più difficile allenarsi duramente d'estate, con un fisico indebolito dal caldo in una palestra con 35 gradi...

[Socio]

La pippa mentale è quella di ingrassare per ingrossare

[WhiteTyson]

La pippa mentale è quella di ingrassare per ingrossare

[titanium]

Io x questione di lavoro mi alleno mattino pomeriggio o sera... Risultato uguale.... Poi rispetto il tuo pensiero, ma nn riesco ha cindividerlo

---------- Post added at 13:42:25 ---------- Previous post was at 13:40:12 ----------

La pippa mentale è quella di ingrassare per ingrossare

E dove sta scritto...la pippa mentale può essere anche- oddio se nn mangio alle 12 catabolismo perché passano 3 ore e 1 minuto...

[Socio]

E dove sta scritto

Sta scritto nel fatto di fare fasi di massa e di definizione spinte.. che per un natural vuol dire non migliorare mai...