Ed ora...tocca a voi!

**Alessandro33** · 01-09-2011, 14:33:37

Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio

alessandro, secondo me va bene, è molto simile a quella che vorrei fare io dal prox mese... solo la mia è leggermente più snella, non farò calf e alzate laterali...

Grazie mezzel, ho tutto il week per pensare come iniziare....ma con slim non si scherza, la sua è legge!!

***RAYBAN*** · 01-09-2011, 14:33:54

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Mmh, di solito con le full nn supero le 4 week, cmq proverò così dai, grazie multi82!

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ray, ti sembra pesante per una ABA?

Per me va benissimo... La "ridotta" di Slim, non è tanto meno faticosa della tua, dato che ci sono sì meno esercizi, ma ci sono più serie.

In genere è più faticoso, ad esempio, fare 10 sets di un solo esercizio che 10 serie con 3 esercizi differenti.

Ovviamente i pareri che ti stiamo dando son diversi...

**Alessandro33** · 01-09-2011, 14:36:53

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Per me va benissimo... La "ridotta" di Slim, non è tanto meno faticosa della tua, dato che ci sono sì meno esercizi, ma ci sono più serie.

In genere è più faticoso, ad esempio, fare 10 sets di un solo esercizio che 10 serie con 3 esercizi differenti.

Ovviamente i pareri che ti stiamo dando son diversi...

Infatti, c'è chi mi ha scritto che è pesante in quanto c'è troppa roba per una ABA, sto pensando anche se ridurla ad una AB

***RAYBAN*** · 01-09-2011, 14:41:06

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Infatti, c'è chi mi ha scritto che è pesante in quanto c'è troppa roba per una ABA, sto pensando anche se ridurla ad una AB

Ma sì potrebbe anche fare un ABA dove le "prima" A del lunedì sarà più ricca di esercizi rispetto alla "A" del venerdì. Stesso discorso, mutatis mutandis, per le sessioni "B".

**Manx** · 01-09-2011, 15:03:25

io dico solo che fare tutta quella roba dopo un mese di stop è controproducente...tutto qui. Io sono stato fermo solo 10gg e ho poi fatto quasi tutto a corpo libero per tutto agosto...e ho iniziato lunedi con una abcde con 10-12 serie a muscolo grande e 6 a muscolo piccolo...quello che vuoi fare tu non solo è "incasinato" (sempre secondo me eh), ma eccessivo.

In ogni caso alterna l'ordine degli ex ogni settimana...fare le trazioni come primo o secondo esercizio non è come farle come quarto.

**slim82** · 01-09-2011, 15:13:15

Ha ragione Manx....Secondo me prima di fare quelle schede dovresti ricondizionarti, giacchè quelle tabelle sono a tutta massa e se sei stato fermo parecchio è meglio se prima ti fai 3-4 week di ricondizionamento....

**Manx** · 01-09-2011, 15:19:40

io cmq quella scheda non la farei nemmeno dopo il ricondizionamento

è troppo "confusa", troppa roba, troppo di troppo, poco logica...e lo dico io che amo il max volume possibile...

**slim82** · 01-09-2011, 15:20:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io cmq quella scheda non la farei nemmeno dopo il ricondizionamento

Ahahahhahahaah provala pure tu Manxxxxxxxxxxxxxxx su

**Alessandro33** · 01-09-2011, 16:11:40

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io cmq quella scheda non la farei nemmeno dopo il ricondizionamento

è troppo "confusa", troppa roba, troppo di troppo, poco logica...e lo dico io che amo il max volume possibile...

Penso ti riferisci sia a quella postata da me che a quella di slim...cmq ho visto le schede in multi postate da Leviatano nel suo utile post, c'è n'è una mooolto simile a quella postata da me......

---------- Post added at 15:11:40 ---------- Previous post was at 15:11:02 ----------

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Per me va benissimo... La "ridotta" di Slim, non è tanto meno faticosa della tua, dato che ci sono sì meno esercizi, ma ci sono più serie.

In genere è più faticoso, ad esempio, fare 10 sets di un solo esercizio che 10 serie con 3 esercizi differenti.

Ovviamente i pareri che ti stiamo dando son diversi...

A chi dar retta allora?

**slim82** · 01-09-2011, 16:22:55

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Penso ti riferisci sia a quella postata da me che a quella di slim...cmq ho visto le schede in multi postate da Leviatano nel suo utile post, c'è n'è una mooolto simile a quella postata da me......

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A chi dar retta allora?

Tieni presente che le schede da te postate le ho fatte seguire ad alcuni utenti del forum e tutti hanno avuto riscontri ottimi....Non sono schede impossibiili...Se ti alimenti bene le reggi...Inoltre le serie puoi farle a istinto, esattamente come faceva Arnold...Ne fai di più nei giorni SI e di meno nei giorni NO....

**Alessandro33** · 01-09-2011, 16:31:13

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Tieni presente che le schede da te postate le ho fatte seguire ad alcuni utenti del forum e tutti hanno avuto riscontri ottimi....Non sono schede impossibiili...Se ti alimenti bene le reggi...Inoltre le serie puoi farle a istinto, esattamente come faceva Arnold...Ne fai di più nei giorni SI e di meno nei giorni NO....

Certo, ora ho sempre la più netta convinzione che nel bb nulla è scritto e di conseguenza è una disciplina in cui è sempre meglio variare, tutto è soggettivo......slim, a quali schede ti riferisci? A quelle modificate da te?

**slim82** · 01-09-2011, 16:38:04

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Certo, ora ho sempre la più netta convinzione che nel bb nulla è scritto e di conseguenza è una disciplina in cui è sempre meglio variare, tutto è soggettivo......slim, a quali schede ti riferisci? A quelle modificate da te?

Si, le mie...Considera che le schede da me postate erano la regola fino ai primi anni '90, mentre prima (precisamente fino al 1980) esistevano solo le full e nessuno è mai schiattato

**Alessandro33** · 01-09-2011, 16:40:05

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Si, le mie...Considera che le schede da me postate erano la regola fino ai primi anni '90, mentre prima (precisamente fino al 1980) esistevano solo le full e nessuno è mai schiattato

Va bè, mi hai convinto (forse lei, l'avatar....), farò la tua e poi ti dirò com'è andata, se va male ti cito per danni, ok?

**Manx** · 01-09-2011, 16:45:55

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Penso ti riferisci sia a quella postata da me che a quella di slim...cmq ho visto le schede in multi postate da Leviatano nel suo utile post, c'è n'è una mooolto simile a quella postata da me......

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A chi dar retta allora?

mi riferisco alla prima postata da te, quella "ridotta" di slim va bene come dicevo. In ogni caso rimango della mia:

è poco logica, confusa, ipervoliminosa e soprattutto non adatta per un periodo di ripresa. Quella di Slim è molto meglio e piu' sensata.
In ogni caso vedo che la "smania" della iper-multi-frequenza è tornata tra i giovani virgulti del forum esattamente come 4-5 anni fa...speriamo che le conseguenze non siano le stesse

(1. hanno mollato causa scarsi e infimi risultati, 2. sono passati al PL - e spesso anche qui con scarsi risultati.

N.B. non voglio dire che la multifrequenza non funzioni sia chiaro, ma funziona se ben impostata - e non semplicemente "raddoppiando" o "triplicando" il volume di lavoro - e se con scopi "oltre" al BB classico. Questo è che quello che penso e che ho visto dopo 6 anni di BW...)

**slim82** · 01-09-2011, 16:54:35

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Va bè, mi hai convinto (forse lei, l'avatar....), farò la tua e poi ti dirò com'è andata, se va male ti cito per danni, ok?

Ahahahahahhaahha però mi raccomando...Mangia (specie cho), altrimenti non recuperi

!
Raccomandazioni:

1) Tra i set tieni 2-3 o anche 4 min di recupero, tranne che nel leg curl dove terrai 90 sec. e negli es. per tric. e bic. dove starai tra i 90 e 120 secondi....Per i polpacci e l'addome 60 secondi vanno bene..

2) Quando ti è possibile, cerca di aggiungere qualche kg sul bil.

3) Ogni 3-4 settimane scarica facendo la metà delle serie oppure abbassi il peso....In teoria però potresti scaricare (in questo modo) quando è iil tuo corpo a suggeriirtelo....(c'è pure gente che non scarica mai)

4) Tieni la scheda finchè ti da' risultati...

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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

mi riferisco alla prima postata da te, quella "ridotta" di slim va bene come dicevo. In ogni caso rimango della mia:

è poco logica, confusa, ipervoliminosa e soprattutto non adatta per un periodo di ripresa. Quella di Slim è molto meglio e piu' sensata.
In ogni caso vedo che la "smania" della iper-multi-frequenza è tornata tra i giovani virgulti del forum esattamente come 4-5 anni fa...speriamo che le conseguenze non siano le stesse

(1. hanno mollato causa scarsi e infimi risultati, 2. sono passati al PL - e spesso anche qui con scarsi risultati.

N.B. non voglio dire che la multifrequenza non funzioni sia chiaro, ma funziona se ben impostata - e non semplicemente "raddoppiando" o "triplicando" il volume di lavoro - e se con scopi "oltre" al BB classico. Questo è che quello che penso e che ho visto dopo 6 anni di BW...)

Sono perfettamente d'accordo Manx...Tieni anche presente che pure la dieta gioca un ruolo fondamentale e se ci si allena con una frequenza elevata, bisogna curarla bene anche perchè altrimenti lo stallo è dietro l'angolo...Ora io non so che schede facessero quelli che sono passati al powerlifting

...una volta sola mi è capitato di leggere una diatriba tra te e Marcopl ahahahahhahaha