Perche mai allenare assieme bicipiti e tricipiti??
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Di solito questa split si usa per chi ha le braccia indietro e quindi non abbinandoli con gruppi muscolari grossi, avendo essi la precedenza, si ha piu forza per spingere e quindi concentrarsi su questi due gruppi di piccole-medie dimensioni.
Poi uno volendo può anche adottarla per variare la split, non per forza per chi ha le braccia indietro come sviluppo muscolare.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT -
ma chi lo ha detto? si puo' fare benissimo, certo per un neofita magari è tempo "perso"...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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molte tabelle, quindi molti atleti, inseriscono "braccia" nella routine magari associate a petto oppure a spalle o dorsali.
personalmente le utilizzavo nella fase di inizio stagione:
due esercizi per il bicipite e tre per il tricipite ovviamente con serie massimo di tre e reps fino a 12.
quindi superato il mesociclo iniziale splittavo il lavoro di braccia, soddisfacendo in questo modo il principio della specializzazione.Commenta
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dove hai letto che non si può? a me personalmente non piace però è fattibile..
Originariamente Scritto da mmaattyy
Originariamente Scritto da francesco_espo
Originariamente Scritto da TheDocCommenta
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io lo inizierò la prox settimana........nn esiste "un modello di allenamento".........gli allenamenti vanno variati e personalizzati in base alle esigenze del soggettoCommenta
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a me piace molto abbinarli in superserie! e i risultati si vedonoCommenta
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Quoto, vedi poi a fine wo come ti senti!!Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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il mio istruttore me li ha quasi vietati insieme... vabbe a me e' la seconda scheda comunque... x ora per i bicipiti ho gli hummer e bilanciere ai cavi che faccio insieme a croci, pek deck, pullover, leg curl, calf e addominali....
...la seconda scheda invece ho alzate frontali, lento dietro, let machine, let pulley, tricipiti alla nuca, tricipiti poliercolino, leg ext e leg press, e poi lombari[COLOR="Silver"]
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