IronPaolo e Military Press

[Berserkey01]

IronPaolo scrive:
I piedi sono ravvicinati, dovete avere la schiena contratta, i dorsali duri in modo da avere un buon arco dorsale fisiologico e compatto. Petto in fuori per cercare di ottenereun piano sternale ottimale.

Altri dicono che bisogna contrarre glutei e addominali per ottenere un effetto schiena dritta, ma se il petto è in fuori e si ha un arco quantomeno fisiologico, come bisogna comportarsi?

Come si esegue allora correttamente?

Grazie mille

[Berserkey01]

Nessuno?

[PrinceRiky]

le due frasi non sono incompatibili

per schiena "dritta" si intende in asse, non letteralmente dritta. chiunque abbia fornito quella spiegazione, immagino supponesse fosse palese.

[Alessandro33]

Così come la faccio io: gambe leggermente piegate, piedi in posizione naturale, larghi un pò più delle spalle e con le punte leggermente divergenti, collo rilassato e non iperteso, sguardo dritto, glutei e addome contratti, in modo da far assumere alla curva lombare una posizione che non scarichi di molto il peso sulle vertebre, l'ho provato anche con la trap-bar e mi sono trovato bene, forse più semplice

[Lorenzo Oliviero]

arco dorsale fisiologico compatto....vuol dire quello! schiena dritta per come la si potrebbe intendere sarebbe un danno
eliminare la curva fisiologica della schiena per esempio sedendosi, comporta un sovraccarico enorme sulla stessa, il peso sulla colonna vien diviso secondo le sue curvature con un fattore elevato alla seconda....se elimini una curvatura, il peso è superiore! ecco perche alcuni sedendosi mettono "qualcosa" dietro i lombi per avere una curva che si avvicini maggiormente a quella fisiologica...
Iron Paolo dice bene

[Leviatano89]

la schiena difatti è dritta quando si rispettano le curve fisiologiche, uno con la schiena letteralmente "dritta" credo dovrebbe farsi visitare al più presto

[sociopatico]

fa la military come ha scritto iron paolo...io ho una cifosi lombare. ho la schiena dritta come un palo quando sto in piedi e quando faccio sia stacchi che squat o la military o iperstendo o mi fa un male cane la schiena...mi sento schiacciare...