Da qui a poco dovrei iniziare boxe due volte a settimana e avrei voluto qualche parere su come impostare una scheda per 2/3 allenamenti a settimana. A dir la verità se mi faceste proprio la scheda mi fareste un favorone. 
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da regolamento, schede da 0 non se ne fanno, prova a dare un'occhiata ai thread in nota e a postare una tua bozza, poi aspetta che qualcuno legga questo thread
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In effetti temevo che non si potesse fare.
Adesso che me lo hai detto ho dato un'occhiata in giro, sopratutto in queste FAQ: http://www.bodyweb.com/threads/205389-FAQ-Pesi-SdC-AM
Magari una routine del genere si potrebbe fare...
Day 1: Palestra
Arnold Press/Military Press 5x5
Rematore con bilanciere (petto,collo) 5x5
Stacchi da terra 5x5
Rematore con bilanciere (addome) 5x5
4xMAX trazioni
Squat 5x5
Addominali
Day 2: Riposo
Day 3: Boxe
Day 4: Riposo
Day 5: Palestra
Panca piana 5x5
Push-ups 4xMAX
French press 5x5
Parallele 4xMAX
Curl in piedi con bilanciere 5x5
Front squat 5x5
Addominali
Day 6: Boxe
Day 7: RiposoLast edited by Darthsoe; 07-09-2011, 10:59:04.Commenta
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