salve a tutti.é da circa un annetto che mi alleno con uno split del tipo petto,spalle,tricipiti/gambe/dorso,deltoide posteriore,bicipiti e volevo sapere secondo voi se dopo tutto questo tempo può essere utile passare,magari per qualche mese (per cambiare lo stimolo) a uno split del tipo petto,bicipiti/gambe,spalle/dorso,tricipiti.Grazie a chi mi darà una mano!
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Molto meglio: Petto/bicipiti o tricipiti/deltoidi ant. ; Gambe/addome ; Dorso/bicipiti o tricipiti/ deltoidi lat. e post.
Originariamente Scritto da mmaattyy
Originariamente Scritto da francesco_espo
Originariamente Scritto da TheDoc -
io ti consiglierei di tenere la prima suddivisione che è perfetta, al contrario della seconda...comunque se proprio vuoi cambiare potresti utilizzare una delle split che ti ha consigliato careddsCommenta
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Cambia, un'anno fermi sulla stessa identica split è tanto, troppo.
Quoto con Caredds.sigpic
"The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]Commenta
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Ottimo!!Originariamente Scritto da Caredds Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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quali esercizi mi consigliate per il deltoide anteriore? lento avanti,alzate frontali,tirate al mento poi che ci può essere? quando alleno la parte laterale e posteriore mi consigliate di mettere un esercizio di spinta (tipo lento manubri) o solo alzate laterali,alzate a busto flesso e scrollate? grazie a tuttiCommenta
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Quelli che hai elencato sono i migliori per la parte anteriore e posteriore..Originariamente Scritto da cav Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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grazie per la risposta! l'unico dubbio che mi è rimasto è se inserire un esercizio di spinta il giorno in cui alleno il deltoide laterale e posteriore.Cosa mi consigli?Commenta
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L'importante è che non fai tutti quegli ex che hai elencato!! bastano military, scrollate, alzate laterali e 90°Originariamente Scritto da cav Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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ok grazie! gentilissimo!Commenta
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