Le super-serie...come, quando e perché??

[markorugby]

Salve ragazzi vorrei avere qualche delucidazione dai più esperti sull'argomento delle super serie come metodo d'allenamento.

1) Cos'è una super serie??
2) Come si imposta una super serie??
3) A cosa serve?
4) Si possono allenare tutti i muscoli con la tecnica delle super serie?
5) Tempi di recupero e finalità (resistenza alla fatica, volume o forza??)

Grazie in anticipo per le delucidazioni...

[luca_skizzato91!]

Le super serie sono due ex uno dopo l'altro senza pausa, ad esempio curl bilanciere in ss con curl manubri 3x8+8 fai tutte e due senza pausa poi riposi e riprendi il giro per tre volte.
Vengono usate per cambiare stimoli, aumentare l'intensità dell'allenamento.
Si usano sia in massa che in definizione, come tutte le altre tecniche di intensità (triset, sg, stripping....)

[Manx]

Usare la funzione SEARCH per cortesia, se ne è parlato tantissimo, anche google è d'aiuto. Chiudo come da regolamento.