Le super-serie...come, quando e perché??

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  • markorugby
    Bodyweb Advanced
    • May 2011
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    Le super-serie...come, quando e perché??

    Salve ragazzi vorrei avere qualche delucidazione dai più esperti sull'argomento delle super serie come metodo d'allenamento.

    1) Cos'è una super serie??
    2) Come si imposta una super serie??
    3) A cosa serve?
    4) Si possono allenare tutti i muscoli con la tecnica delle super serie?
    5) Tempi di recupero e finalità (resistenza alla fatica, volume o forza??)

    Grazie in anticipo per le delucidazioni...
  • luca_skizzato91!
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2008
    • 2723
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    • Alessandria
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    #2
    Le super serie sono due ex uno dopo l'altro senza pausa, ad esempio curl bilanciere in ss con curl manubri 3x8+8 fai tutte e due senza pausa poi riposi e riprendi il giro per tre volte.
    Vengono usate per cambiare stimoli, aumentare l'intensità dell'allenamento.
    Si usano sia in massa che in definizione, come tutte le altre tecniche di intensità (triset, sg, stripping....)
    ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Usare la funzione SEARCH per cortesia, se ne è parlato tantissimo, anche google è d'aiuto. Chiudo come da regolamento.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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