Cosa ne pensate?

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  • BlackTiburon
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    • Aug 2011
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    Cosa ne pensate?

    ciao a tutti,vorrei migliorare il petto allora vorrei provare xla prima volta ad inserire un richiamo nella settimana. mi alleno da qualche annetto,cosa ne pensate di uno schema del genere?

    a
    croci piana(pre-esaurimento)+panca piana bil 2x8+6
    spinte piana 2x10
    spinte inclinata 3x6+6(scalo al 30%)
    parallele 2x15
    curl dritto in piedi 4x8
    man inclinata 3x10
    conc.curl 2x12
    abs 4x20

    b
    squat 4x6
    waliking lunge 3x10
    jefferson squat 2x12
    trazioni 3xmax
    rematore bil 4x8
    scrollate dietro bil 2x20+10"isometria
    pull over 1xmax
    leg ext+leg curl 2x10+10
    calf machine 3x10+20"isometria

    c
    arnold press 3x8
    alz lat seduto+tirate al mento 3x10+10
    alz post 2x12
    alz front inv 2x12
    panca stretta 10/8/6
    french press inclinata 3x10
    pushdown 1xmax(superslow)
    abs 4x20

    non supero i 2' di recupero,in pratica nel A alleno il petto e nel B con il pullover lo ritocco e con il C pensavo con le alz front inv e leggermente con la panca stretta di continuare a stimolarlo...ma queste son soltanto mie ipotesi,spero in vostre impressioni
Working...
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