nuova scheda d'allenamento!!!

[Passion-Gym]

salve ragazzi
e da parecchio che non apro un nuovo topic
ho aperto questo topic perchè e da un mese che non vado in palestra per il troppo caldo, ora a settembre vorrei ricominciare e volevo iniziare con un piglio nuovo...fino ad un mese fa la scheda me la sempre ftt il "personal trainer" della mia palestra...ma mi sn accorto che le fa tutte uguali x tutti...ed io volevo una scheda personale,ho visto che siete molto preparati e quindi vorrei chiedere aiuto a voi... ditemi cosa vi devo dire per migliorare la scheda
incomincio a dirvi i miei dati
18 anni fatti a luglio
1.80 cm
9 mesi di palestra(body bulding) ...ciao e grazie a chi risponderà

[Alessandro33]

salve ragazzi
e da parecchio che non apro un nuovo topic
ho aperto questo topic perchè e da un mese che non vado in palestra per il troppo caldo, ora a settembre vorrei ricominciare e volevo iniziare con un piglio nuovo...fino ad un mese fa la scheda me la sempre ftt il "personal trainer" della mia palestra...ma mi sn accorto che le fa tutte uguali x tutti...ed io volevo una scheda personale,ho visto che siete molto preparati e quindi vorrei chiedere aiuto a voi... ditemi cosa vi devo dire per migliorare la scheda
incomincio a dirvi i miei dati
18 anni fatti a luglio
1.80 cm
9 mesi di palestra(body bulding) ...ciao e grazie a chi risponderà

Per "rispolverare" i muscoli ti conviene fare una fullbody per 2/3 week, dopo puoi passare ad una scheda di forza in multi, cmq devi postare tu la scheda se vuoi suggerimenti...

[Passion-Gym]

cosa sarebbe fullbody??
la scheda la ricordo a memoria visto ke e uguale x tutti XD...

lunedì:
pettorali-bicipiti-addominali
mercoledì:
spalle-tricipiti-adominali
venerdì:
gambe-deltoidi-addominali

[Alessandro33]

cosa sarebbe fullbody??
la scheda la ricordo a memoria visto ke e uguale x tutti XD...

lunedì:
pettorali-bicipiti-addominali
mercoledì:
spalle-tricipiti-adominali
venerdì:
gambe-deltoidi-addominali

E il dorso?Cmq una fullbody è una scheda che allena in una sola seduta tutto il corpo, utile per ricondizionamenti e neofiti

[Passion-Gym]

il dorso sta nella scheda delle spalle...Single Arm Row,Chin-up,Lat Pull Down

dove la trovo la scheda fullbody??

---------- Post added at 22:33:59 ---------- Previous post was at 12:51:45 ----------

il dorso sta nella scheda delle spalle...Single Arm Row,Chin-up,Lat Pull Down

dove la trovo la scheda fullbody??

nessuno mi aiuta???