La fullbody di socio

[ekans]

Ado Gruzza naturalmente ha molta più esperienza di me e non mi sono mai allenato seguendo gli articoli di MarcoPL. Per altro i 90 kg di panca sono di un altro periodo, non quando mi allenavo con Ado. I risultati eccelsi si raggiungono se sei portato per questo sport, altrimenti nada. Mourinho non mi pare sia stato un grande giocatore di calcio eppure è il migliore allenatore al mondo, mentre Maradona come allenatore fa cagare. Questo per dire che le due cose non coincidono sempre.
Per altro sono piccolo di stazza: 166 cm x 62-65 kg a seconda del periodo. Per altro ho sempre badato a non avere la panza, che non ho mai sopportato. Per altro la panca è il mio sollevamento peggiore.

Strike c'è pure una copia dattiloscritta tradotta dal russo, ma non si capisce moltissimo.

EDIT: sto spedendo la roba, ma sono 13 MB...

Mi è arrivato tutto, grazie

[Paul_Anderson]

Indubbiamente per sollevare carichi importanti servono anche leve favorevoli (essere portati...). Se manca questa componente non servirà alcuna tabella al mondo per portare risultati degni di nota a livello sportivo (prestazione). Discorso opposto se vogliamo aumentare la muscolatura e la forza fisica...otteremo buoni risultati in funzione della nostra genetica. A mio avviso quello che ci offre madre natura è fondamentale nel BB, nel WL, nel PL e nello strongman...non ho mai visto video di campioni con stutture da lanciatori di coriandoli. Forse sarò un pò crudo ma io la vedo così.

[Hulkhogan]

Appunto. La prima volta che entrai in palestra sollevavo 20 kg e a 18 anni le ragazze più grassottelle mi vincevano a braccio di ferro. I carichi ai quali sono arrivato per me sono già molto, ma naturalmente DEVONO migliorare.

Socio ma sta foto??????????????????????????????

[Strikeout]

Indubbiamente per sollevare carichi importanti servono anche leve favorevoli (essere portati...). Se manca questa componente non servirà alcuna tabella al mondo per portare risultati degni di nota a livello sportivo (prestazione). Discorso opposto se vogliamo aumentare la muscolatura e la forza fisica...otteremo buoni risultati in funzione della nostra genetica. A mio avviso quello che ci offre madre natura è fondamentale nel BB, nel WL, nel PL e nello strongman...non ho mai visto video di campioni con stutture da lanciatori di coriandoli. Forse sarò un pò crudo ma io la vedo così.

Mi permetto di dissentire soltanto sulle "leve favorevoli" , anche se credo di aver compreso cosa intendi ( intendi anche diametri ossei , dimensioni dei ventri muscolari lunghezza dei tendini etc ) , perchè altrimenti tutti gli individui alti più di 185 cm non potrebbero esprimersi in questi sports .

[Paul_Anderson]

Esatto, proprio quello: diametri ossei, lunghezza tendini, lunghezza arti e pure proporzioni tra le ossa. Sono 190, di gambe sono sempre stato discretamente forte grazie alla genetica mentre per la parte superiore è sempre stata una mezza tragedia. Anche allenandomi bene non riuscirei mai e poi mai ad avere una panca enorme.

[ugox@]

Ugox: Dips si possono sostituire con le croci su panca piana/alta o magari con il pullover che lavora anch'esso la stessa parte del petto.

perfetto...però per quanto riguarda il pullover ne ho sempre sentito male...!

Paradossalmente le pistols hanno sciolto da matti le anche. Inserisco pure esercizi di equilibrio mantenendo il culo a terra ed estendendo la gamba senza cadere.

E' un lavoro che potrei fare, pistols e gli altri esercizi insieme allo stretching...cosa ne pensi?

Magari per non sporcare il topic ci spostiamo sul mio diario....posto la scheda, quando avete tempo, e se avete voglia vi sarei grato se ci date un occhio...!

grazie

[Socio]

Appunto. La prima volta che entrai in palestra sollevavo 20 kg e a 18 anni le ragazze più grassottelle mi vincevano a braccio di ferro. I carichi ai quali sono arrivato per me sono già molto, ma naturalmente DEVONO migliorare.

Socio ma sta foto??????????????????????????????

lunedì alle undici..?

[santib]

perchè proprio alle 11

[slim82]

Esatto, proprio quello: diametri ossei, lunghezza tendini, lunghezza arti e pure proporzioni tra le ossa. Sono 190, di gambe sono sempre stato discretamente forte grazie alla genetica mentre per la parte superiore è sempre stata una mezza tragedia. Anche allenandomi bene non riuscirei mai e poi mai ad avere una panca enorme.

Paul ti comprendo...Io sono lungo 195 cm e la panca mi ha sempre fatto dannare però ho ovviato...e sai in che modo? Stringendo la presa....Stai tranquillo che se adotti una presa stretta, tipo quella di Konstantin Konstantinovs (che è alto più di 190 e fa 265 kg di panca raw) la forza sale...certo ci metterà un pò, ma salirà....Garantito !

[Strikeout]

Esatto, proprio quello: diametri ossei, lunghezza tendini, lunghezza arti e pure proporzioni tra le ossa. Sono 190, di gambe sono sempre stato discretamente forte grazie alla genetica mentre per la parte superiore è sempre stata una mezza tragedia. Anche allenandomi bene non riuscirei mai e poi mai ad avere una panca enorme.

Io sono 186 , ma ho le ossa sottili ( polso 17,5) , quindi comprendo la cosa , nella panca me la cavo( paradossalmente credo di avere la panca stretta più forte di quella normale) , nello stacco anche , il mio dramma è lo squat

[PrinceRiky]

Paul ti comprendo...Io sono lungo 195 cm e la panca mi ha sempre fatto dannare però ho ovviato...e sai in che modo? Stringendo la presa....Stai tranquillo che se adotti una presa stretta, tipo quella di Konstantin Konstantinovs (che è alto più di 190 e fa 265 kg di panca raw) la forza sale...certo ci metterà un pò, ma salirà....Garantito !

attenzione che trovarsi meglio con una presa stretta potrebbe essere indice di squilibri posturali. se non si hanno meri obiettivi di carico, consiglierei di studiare bene la situazione e non affidarsi semplicemente a quello che ci "viene meglio".

[Strikeout]

Paul ti comprendo...Io sono lungo 195 cm e la panca mi ha sempre fatto dannare però ho ovviato...e sai in che modo? Stringendo la presa....Stai tranquillo che se adotti una presa stretta, tipo quella di Konstantin Konstantinovs (che è alto più di 190 e fa 265 kg di panca raw) la forza sale...certo ci metterà un pò, ma salirà....Garantito !

mi sa che abbiamo scritto in contemporanea , mi riferisco alla panca stretta

[slim82]

Io sono 186 , ma ho le ossa sottili ( polso 17,5) , quindi comprendo la cosa , nella panca me la cavo( paradossalmente credo di avere la panca stretta più forte di quella normale) , nello stacco anche , il mio dramma è lo squat

Stringi la presa Strike stringi la presa...Tanto il petto lo coinvolgi lo stesso...e forse pure meglio
Ahahahahhaha...non avevo visto il msg di sopra....

[Strikeout]

attenzione che trovarsi meglio con una presa stretta potrebbe essere indice di squilibri posturali. se non si hanno meri obiettivi di carico, consiglierei di studiare bene la situazione e non affidarsi semplicemente a quello che ci "viene meglio".

Uhm, potrebbe darsi che ci siano , i disturbi posturali , ma di fatto molti si esprimono meglio con la presa stretta . ( senza andare lontano il recordman italiano juniores degli 82,5)

[slim82]

attenzione che trovarsi meglio con una presa stretta potrebbe essere indice di squilibri posturali. se non si hanno meri obiettivi di carico, consiglierei di studiare bene la situazione e non affidarsi semplicemente a quello che ci "viene meglio".

Aspetta Riky, io per presa stretta intendo sui 60, 70 cm...cioè minore rispetto a quella prevista nelle gare di pl, ossia 81 cm...