La fullbody di socio

[Socio]

Lunedi mattina mi sono fatto una foto, la posterò quando il 3D starà per morire per risollevarlo dall'agonia

[santib]

Lunedi mattina mi sono fatto una foto, la posterò quando il 3D starà per morire per risollevarlo dall'agonia

postala così l'utente della faccina si ricrede e ti crede

[mr. ciuf ciuf]

l'asso nella manica ......

[diavolettoroma81]

Lunedi mattina mi sono fatto una foto, la posterò quando il 3D starà per morire per risollevarlo dall'agonia

Però così a noi poveri umani ci finisci di sotterrare

[hollywoodundead]

Da quando hai iniziato a fare questa fullbody?

[Socio]

Da quando hai iniziato a fare questa fullbody?

La uso da anni come parte della ciclizzazione (fase di forza)
Ora la tengo da 3 mesi, con qualche gg di scarico qua e là..

[cavallofurioso]

La limitazione di tempo e sedute è fondamentale perchè distingue il professionista, che calibra la sua vita in funzione dell'allenamento, e l'amatore che si allena quando può.

sembrera' una cosa banale,ma quanto e' sottovalutato questo aspetto dalla maggior parte delle persone,quando invece fa veramente la differenza

[IDDU]

postala così l'utente della faccina si ricrede e ti crede

l'utenete delle faccina già ha risposto.. quante volte lo devo riscrivere..?
perchè non dovrei credergli..che è grosso e tirato lo so..lo immagino..
avete frainteso e già l'ho scritto..anzi..ho usato male una faccina..
mea culpa.PUNTO.

[Ector]

ho provato la fullbody martedi e sono ancora un po' indolenzito... pero' decisamente una bella sessione...

[hollywoodundead]

La uso da anni come parte della ciclizzazione (fase di forza)
Ora la tengo da 3 mesi, con qualche gg di scarico qua e là..

Immagino che d'inverno tu passa a una classica split ?

[Socio]

l'utenete delle faccina già ha risposto.. quante volte lo devo riscrivere..?

Stai sereno

Immagino che d'inverno tu passa a una classica split ?

Non è questione di inverno, perchè è la prima volta (in assoluto, in 14 anni circa che mi alleno) che porto avanti una scheda cosi a lungo
Sicuramente a breve tornerò momentaneamente ad una split, anche se avevo una mezza idea di provare una cosa un pò particolare..

[PrinceRiky]

oppure inserire sessioni splittate per bersagli precisi (ex tricipiti o petto) in mezzo alla programmazione multi.

[Socio]

oppure inserire sessioni splittate per bersagli precisi (ex tricipiti o petto) in mezzo alla programmazione multi.

Avevo questo pensiero riki..

Allenamento 5 giorni su 7.. Ogni giorno un tot di serie di stacchi (tipo un 8x6) seguiti da un gruppo muscolare a rotazione (tipo 4x6 e poi un 4x8)... cosa ne pensi..?

Lunedi: stacchi 8x6, affondi 4x6, leg ex 4x8, addome
martedi: stacchi 8x6, curl bilancere 4x6, french press 4x6, addome
Mercoledi: stacchi 8x6, lento avanti 4x6, alzate laterali 4x8, addome
Giovedi: stacchi 8x6, trazioni 4x6, rematore 4x8, addome
Venerdì: stacchi 8x6, panca piana 4x6, parallele 4x8, addome

[santib]

oppure inserire sessioni splittate per bersagli precisi (ex tricipiti o petto) in mezzo alla programmazione multi.

anche qs è una bella idea

[PrinceRiky]

Avevo questo pensiero riki..

Allenamento 5 giorni su 7.. Ogni giorno un tot di serie di stacchi (tipo un 8x6) seguiti da un gruppo muscolare a rotazione (tipo 4x6 e poi un 4x8)... cosa ne pensi..?

Lunedi: stacchi 8x6, affondi 4x6, leg ex 4x8, addome
martedi: stacchi 8x6, curl bilancere 4x6, french press 4x6, addome
Mercoledi: stacchi 8x6, lento avanti 4x6, alzate laterali 4x8, addome
Giovedi: stacchi 8x6, trazioni 4x6, rematore 4x8, addome
Venerdì: stacchi 8x6, panca piana 4x6, parallele 4x8, addome

mi piace molto, e magari puoi provare ad alzare le rep con il metodo 4x, cioè 10-12 resp con un peso da 15-20 (quindi buffer +5 circa), curare molto l'esecuzione e soprattutto fermo in stiramento e contrazione di picco.

questo ti permette di stancarti il minimo, reggere volumi alti ed essere invece efficientissimo sullo sviluppo e l'ampliamento dei ventri muscolari perché l'intossicazione è ridotta al minimo (quindi sei in grado di contrarre i muscoli al massimo per praticamente tutto l'allenamento)

è un metodo che giudico "preparatorio" perché poi quando andrai ad alzare veramente i carichi, a cercare l'esplosività, il muscolo sarà in grado di ricevere molto più sangue per un effetto sui volumi e sulla densità eccellente (almeno nel mio caso).