La fullbody di socio

[slim82]

E dai ragazzi non litigate ! Si può essere in disaccordo, ma si può esprimere il proprio dissenso senza darsi addosso !

[bersiker1980]

Fare lo stesso identico allenamento di Socio, lo trovo poco produttivo. Lo devi adattare a te, perchè potrebbe essere troppo (come pare) o troppo poco.

gli allenamenti vanno impostati secondo le proprie capacità, individualità.

hulk mi hai preceduto.

berso, non fanno molto bene i doms acuti in quella zona. si vede che hai esagerato.

anche in panca secondo me puoi usare 80kg e poi al massimo incrementare. impara a lavorare a buffer se no, come vedi, non tieni i ritmi.

Si devo abbassare i carichi...sto ancora prendendo le misure, comunque il tipo di allenamento mi piace. Da lunedì parto con 80 kg sia in panca che in stacco...e vediamo come va.

[Leviatano89]

E dai ragazzi non litigate ! Si può essere in disaccordo, ma si può esprimere il proprio dissenso senza darsi addosso !

Ripeto, sul personale non ci sono andato io per primo, e non vedo per alcuni "l'utilità" di andarci.
Zacros non ha fatto un 5x5x90%? Va bene, chiedeteglielo. Chiedetelo ad Ado, che non è giusto il miglior preparatore di PL (e non solo direi) che abbiamo qui sul forum... per me se la gente ci crede o no non è che mi cambi molto, presto però su chi sia io e su quello che so ci sarà da ridere, visto un bel progetto in sede di nascita a livello italiano, ma odio fare spoiler

[Sean]

Chiudiamo questo flames. Perchè rovinare il thread?

[Hulkhogan]

Dai dai Socio è il momento della foto...

Qua sono richieste a gran voce,

[NaturalHardCore]

Leviatano nessuno mette in dubbio la tua preparazione ma ti poni con troppa saccenza molto spesso. Ogni volta in cui viene fuori una discussione tecnica arrivi e cominci a dire che tutti sbagliano tutto e che tu bla bla bla, che pinco pallino bla bla bla...sul forum è pieno di gente che ha risultati allenandosi con metodi agli antipodi per cui discussioni del genere lasciano il tempo che trovano. Le fullbody di Socio sono più interessanti.

[Leviatano89]

Leviatano nessuno mette in dubbio la tua preparazione ma ti poni con troppa saccenza molto spesso. Ogni volta in cui viene fuori una discussione tecnica arrivi e cominci a dire che tutti sbagliano tutto e che tu bla bla bla, che pinco pallino bla bla bla...sul forum è pieno di gente che ha risultati allenandosi con metodi agli antipodi per cui discussioni del genere lasciano il tempo che trovano. Le fullbody di Socio sono più interessanti.

quando ho detto che qualcuno sbaglia? I risultati, quando ci sono, e quelli che li hanno parlano mica li critico Ho detto qualcosa sulla full di Socio?
Fin quando non s'è detta una gran boiata tanto per parlare, cioè che l'8x3 non è un protocollo che si usa per la forza e che allenarsi con il carico fisso è sbagliato (anzi, poco utile) me ne sono stato più che felicemente zitto.. però lasciar proprio dire di tutto no. E a riguardo è già stato detto abbastanza. Si parla di bodybuilding? Lasciamo stare la forza.. o al massimo che ne parli chi ne sa qualcosa, cosa che ad esempio facevano Strike e Marcopl. Sparare numeri a caso, con RM a caso, con tempi di recupero a caso, non è forza.

[Socio]

Dai dai Socio è il momento della foto...

Qua sono richieste a gran voce,

Devo stabilire un'ora e una data come aveva fatto master ai tempi, così da garantire la massima affluenza..

Ad ogni modo è uguale a quella di fine giugno solo che sono abbronzato.. Forse la differenza d'impatto visivo è tutta li

[PrinceRiky]

Ho detto qualcosa sulla full di Socio?

Appunto. Se hai da dire qualcosa sulla full di socio bene, se no basta.

[cavallofurioso]

Leviatano nessuno mette in dubbio la tua preparazione ma ti poni con troppa saccenza molto spesso. Ogni volta in cui viene fuori una discussione tecnica arrivi e cominci a dire che tutti sbagliano tutto e che tu bla bla bla, che pinco pallino bla bla bla...sul forum è pieno di gente che ha risultati allenandosi con metodi agli antipodi per cui discussioni del genere lasciano il tempo che trovano. Le fullbody di Socio sono più interessanti.

verissimo,quanto il fatto che raramente ho visto accettare con serenita' questa verita' assoluta

[slim82]

Socio, a proposito di full, te ne posso proporre qualcuna mia?

[Socio]

Socio, a proposito di full, te ne posso proporre qualcuna mia?

Qualcuna addirittura
certo che puoi, ma non sono un esperto sulla teoria (già tutti quei discorsi sulle percentuali mi annoiavano) ho solo esperienza personale, ma proponi pure

[Hulkhogan]

Sarebbe una cosa simpatica fare un semi-full dividendo la parte di forza iniziale, da quella più da BBing finale.

La parte iniziale di forza in full sarebbe divisa in H, M e L e quella finale stile BBing sarebbe composta da esercizi e pattern tipici del BBing. Ma ci devo pensare bene...

[slim82]

So', se vuoi prova una di queste:

Full 1
Panca 5x6-8
Squat 5x6-8
Lento 5x6-8
Rematore bil 4x6
Trazioni prone 3x8
Leg curl 4x8-10
Dip strette 5x6-8
Curl con bil. 5x6-8
Calf 4x8-10
abs

Da fare lunedì, mercoledì e venerdì

Full 2

A
Panca 5x6-8
Stacco 4x4
Front squat 4x6-8
Lento manubri 5x6-8
Rematore t-bar 4x6
Trazioni prone 3x8
Leg curl in piedi 4x8-10
French press 5x6-8
Curl scott 5x6-8
Calf alla pressa 4x8-10
abs

B
Panca inclinata 30° bil. 5x6-8
Squat 5x6-8
Tirate al petto 5x6-8
Rematore a 90° 4x6-8
Lat dietro 3x8
Leg curl sdraiato 4x8-10
Skull Crasher 5x6-8
Curl con bil. 5x6-8
Calf con bil. 4x8-10
abs

Da alternare su 3 giorni facendo ABA-BAB....

Full 3

A
Parallele larghe 5x6-8
Squat 5x6-8
Military press 5x6-8
Rematore con manubri 4x6
Trazioni prone 3x8
Leg curl in piedi 4x8-10
Panca stretta 5x6-8
Curl su inclinata con manubri 5x6-8
Donkey calf 4x8-10
abs

B
Panca 5x6-8
Stacco 4x4
Pressa 4x6-8
Tirate al mento presa larga 5x6-8
Rematore renegade 4x6-8
Lat con presa supina 3x8
Leg curl sdraiato 4x8-10
Jm press 5x6-8
curl manubri in piedi 5x6-8
Calf con bil. 4x8-10
abs

C
Panca declinata con manubri 5x6-8
Zercher squat 5x6-8
Arnold press 5x6-8
Rematore bil. 4x6-8
Trazioni neutre 3x8
Glute ham raise 4x8-10
Dip tra panche 5x8
Curl bil. 5x6-8
Calf alla pressa 4x8-10
abs

Queste sono da fare in giorni differenti, quindi lun. A, merc. B. ven. C. !

[IDDU]

Devo stabilire un'ora e una data come aveva fatto master ai tempi, così da garantire la massima affluenza..