nuova scheda massa

[jackbig]

ciao ragazzi volevo chiedervi se qualcuno ha voglia di scrivermi una scheda per massa ho 30 anni mi alleno da 5 anni tre volte al giorno sono 1.96 per 104kg mi alleno costante e con voglia voglio una scheda per migliorare e aumentare spalle e dorso vediamo cosa mi consigliate ciao

[Alessandro33]

ciao ragazzi volevo chiedervi se qualcuno ha voglia di scrivermi una scheda per massa ho 30 anni mi alleno da 5 anni tre volte al giorno sono 1.96 per 104kg mi alleno costante e con voglia voglio una scheda per migliorare e aumentare spalle e dorso vediamo cosa mi consigliate ciao

Il regolamento l'hai letto? Schede da zero non si possono postare, devi farla tu e postarla, poi partiranno tutti i consigli del caso, restiamo in attesa

[RAYBAN]

Esatto Alessandro.

Jack, se ti alleni da 5 anni un po' di esperienza l'avrai sicuramente accumulata... Posta la scheda che vorresti seguire o comunque un'idea di allenamento...