ciao volevo avere dei pareri , dopo esser stato operato(già da un pò di mesi) al legamento del ginocchio causa rottura , come potrei impostare una scheda d'allenamento, nel senso le gambe le potrei inserire oppure meglio lasciarle e dedicarsi al solo upper?
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Allenamento post operazione ginocchio
Collapse
X
-
Il mio consiglio è di chiedere al tuo medico se puoi continuare.. in caso di squat pesante per esempio il minimo errore potrebbe essere pericoloso.. mia opinione ovviamente.
Originariamente Scritto da mmaattyyMi sembra la gamba di un cadavere
Originariamente Scritto da francesco_espogrande gandhi..
Originariamente Scritto da TheDocMa ti sta uscendo una palla dal costume?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiosi difatti non vorrei allenando gambe causare altri danniCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiociao volevo avere dei pareri , dopo esser stato operato(già da un pò di mesi) al legamento del ginocchio causa rottura , come potrei impostare una scheda d'allenamento, nel senso le gambe le potrei inserire oppure meglio lasciarle e dedicarsi al solo upper?
Chiaro che deve essere programmato con molto scrupolo da un esperto del settore.
Un po' di domande : hai recuperato l'escursione articolare completa? hai dolori? la riabilitazione l'hai fatta? riesci a correre? altezza e peso?
Commenta
-
-
chiedi al dottore che ti ha operato. Dopo un completo recupero i psi sono fondamentali, ma devi aver recuperato al 100% l'escursione altrimenti è un disastro. Inizialmente eseguirei esercizi a corpo libero, per riadattare le articolazioniMind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Eterno_Allievo Visualizza MessaggioAnche se non specifichi quale posso immaginare che sia il crociato anteriore, l'allenamento in questo caso, come in ogni altro caso di infortunio, non è consigliabile, è FONDAMENTALE per evitare recidive.
Chiaro che deve essere programmato con molto scrupolo da un esperto del settore.
Un po' di domande : hai recuperato l'escursione articolare completa? hai dolori? la riabilitazione l'hai fatta? riesci a correre? altezza e peso?
si ho fatto tutto , riabilitazione compresa, per adesso sto facendo esercizi quelli che mi han fatto vedere mentre facevo fisioterapia ed inoltre al massimo qualcosa con le cavigliere ma leggere per acquistare un pò di tono, poi mi han consigliato di far nuoto e un pò di cyclette..
---------- Post added at 20:26:52 ---------- Previous post was at 20:26:09 ----------
per quanto riguarda la parte alta potrei far qualcosa secondo voi oppure meglio ristabilirsi in primis?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiosi crociato anteriore e anche menisco adesso non mi ricordo di preciso il referto.
si ho fatto tutto , riabilitazione compresa, per adesso sto facendo esercizi quelli che mi han fatto vedere mentre facevo fisioterapia ed inoltre al massimo qualcosa con le cavigliere ma leggere per acquistare un pò di tono, poi mi han consigliato di far nuoto e un pò di cyclette..
---------- Post added at 20:26:52 ---------- Previous post was at 20:26:09 ----------
per quanto riguarda la parte alta potrei far qualcosa secondo voi oppure meglio ristabilirsi in primis?
Per la parte superiore direi che puoi allenarti senza particolari problemi, salvo in esercizi in cui il ginocchio è o potrebbe subire stress...sigpic
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Eterno_Allievo Visualizza MessaggioMi sembra di capire che tu stia bene...secondo me puoi allenare tranquillamente le gambe, però se ti vuoi sentire più sicuro fatti seguire da qualcuno
intendi da un pt o cose simili?
---------- Post added at 15:15:08 ---------- Previous post was at 15:13:34 ----------
Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioPer il discorso "ginocchio" quoto gli altri... Segui le indicazioni dello specialista.
Per la parte superiore direi che puoi allenarti senza particolari problemi, salvo in esercizi in cui il ginocchio è o potrebbe subire stress...
petto /tricip giorno a
dorso /bicipiti giorno b
spalle + eventuale richiamo braccia giorno c
come vi sembra?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiosi crociato anteriore e anche menisco adesso non mi ricordo di preciso il referto.
si ho fatto tutto , riabilitazione compresa, per adesso sto facendo esercizi quelli che mi han fatto vedere mentre facevo fisioterapia ed inoltre al massimo qualcosa con le cavigliere ma leggere per acquistare un pò di tono, poi mi han consigliato di far nuoto e un pò di cyclette..
squat corpo libero con arco di movimento molto ridotto,scendi poco poco
un po' di leg press ovviamente leggerissima anche in appoggio monopodalico(completamente scarica e verificare sensazioni varie)
leg extension con cavigliere ed elastici limitando l'escursione per poi passare a quella vera e propria sempre con arco ridotto
leg curl in piedi con cavigliera
un po' di bike
lavoro per il tibiale e polpaccio sollevando tacco e punta
streatching e propriocettivita' su apposite pedaneLa sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnam
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiosi sto bene, ma sto con la paura dietro l'angolo..
intendi da un pt o cose simili?
Gli esercizi che ha postato cavallofurioso sono ottimi, ma è difficile dire se vadano bene per te in questo momento..potresti essere più avanti o più indietro col recupero, e questo può dirlo solo un professionista.
Commenta
-
Commenta