Allenamento post operazione ginocchio

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  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    Allenamento post operazione ginocchio

    ciao volevo avere dei pareri , dopo esser stato operato(già da un pò di mesi) al legamento del ginocchio causa rottura , come potrei impostare una scheda d'allenamento, nel senso le gambe le potrei inserire oppure meglio lasciarle e dedicarsi al solo upper?
  • Curl_Biceps
    Bodyweb Senior
    • Apr 2010
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    • Napoli / IOS
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    #2
    di sicuro non devi lasciarle,anzi devi ridare tono alla muscolatura, ma ti dovresti far seguire da vicino secondo me
    http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

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    • Caredds
      Bodyweb Senior
      • Apr 2011
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      • Olimpo
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      #3
      Il mio consiglio è di chiedere al tuo medico se puoi continuare.. in caso di squat pesante per esempio il minimo errore potrebbe essere pericoloso.. mia opinione ovviamente.


      Originariamente Scritto da mmaattyy
      Mi sembra la gamba di un cadavere

      Originariamente Scritto da francesco_espo
      grande gandhi..

      Originariamente Scritto da TheDoc
      Ma ti sta uscendo una palla dal costume?

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      • Hunterboy
        Supernatural
        • Mar 2010
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        #4
        si difatti non vorrei allenando gambe causare altri danni

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
          si difatti non vorrei allenando gambe causare altri danni
          Quoto, chiedi al tuo ortopedico, in ogni caso è da evitare per il momento esercizi che coinvolgono il ginocchio, squat in primis
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • Eterno_Allievo
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2011
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            #6
            Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
            ciao volevo avere dei pareri , dopo esser stato operato(già da un pò di mesi) al legamento del ginocchio causa rottura , come potrei impostare una scheda d'allenamento, nel senso le gambe le potrei inserire oppure meglio lasciarle e dedicarsi al solo upper?
            Anche se non specifichi quale posso immaginare che sia il crociato anteriore, l'allenamento in questo caso, come in ogni altro caso di infortunio, non è consigliabile, è FONDAMENTALE per evitare recidive.

            Chiaro che deve essere programmato con molto scrupolo da un esperto del settore.

            Un po' di domande : hai recuperato l'escursione articolare completa? hai dolori? la riabilitazione l'hai fatta? riesci a correre? altezza e peso?

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            • The_Rock_Bottom
              Bodyweb Advanced

              • Jul 2011
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              #7
              chiedi al dottore che ti ha operato. Dopo un completo recupero i psi sono fondamentali, ma devi aver recuperato al 100% l'escursione altrimenti è un disastro. Inizialmente eseguirei esercizi a corpo libero, per riadattare le articolazioni
              Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

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              • Hunterboy
                Supernatural
                • Mar 2010
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                #8
                Originariamente Scritto da Eterno_Allievo Visualizza Messaggio
                Anche se non specifichi quale posso immaginare che sia il crociato anteriore, l'allenamento in questo caso, come in ogni altro caso di infortunio, non è consigliabile, è FONDAMENTALE per evitare recidive.

                Chiaro che deve essere programmato con molto scrupolo da un esperto del settore.

                Un po' di domande : hai recuperato l'escursione articolare completa? hai dolori? la riabilitazione l'hai fatta? riesci a correre? altezza e peso?
                si crociato anteriore e anche menisco adesso non mi ricordo di preciso il referto.
                si ho fatto tutto , riabilitazione compresa, per adesso sto facendo esercizi quelli che mi han fatto vedere mentre facevo fisioterapia ed inoltre al massimo qualcosa con le cavigliere ma leggere per acquistare un pò di tono, poi mi han consigliato di far nuoto e un pò di cyclette..

                ---------- Post added at 20:26:52 ---------- Previous post was at 20:26:09 ----------

                per quanto riguarda la parte alta potrei far qualcosa secondo voi oppure meglio ristabilirsi in primis?

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                • RAYBAN
                  Ultrà
                  • Feb 2006
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                  si crociato anteriore e anche menisco adesso non mi ricordo di preciso il referto.
                  si ho fatto tutto , riabilitazione compresa, per adesso sto facendo esercizi quelli che mi han fatto vedere mentre facevo fisioterapia ed inoltre al massimo qualcosa con le cavigliere ma leggere per acquistare un pò di tono, poi mi han consigliato di far nuoto e un pò di cyclette..

                  ---------- Post added at 20:26:52 ---------- Previous post was at 20:26:09 ----------

                  per quanto riguarda la parte alta potrei far qualcosa secondo voi oppure meglio ristabilirsi in primis?
                  Per il discorso "ginocchio" quoto gli altri... Segui le indicazioni dello specialista.

                  Per la parte superiore direi che puoi allenarti senza particolari problemi, salvo in esercizi in cui il ginocchio è o potrebbe subire stress...
                  sigpic

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                  • Eterno_Allievo
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Mi sembra di capire che tu stia bene...secondo me puoi allenare tranquillamente le gambe, però se ti vuoi sentire più sicuro fatti seguire da qualcuno

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                    • Hunterboy
                      Supernatural
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Eterno_Allievo Visualizza Messaggio
                      Mi sembra di capire che tu stia bene...secondo me puoi allenare tranquillamente le gambe, però se ti vuoi sentire più sicuro fatti seguire da qualcuno
                      si sto bene, ma sto con la paura dietro l'angolo..
                      intendi da un pt o cose simili?

                      ---------- Post added at 15:15:08 ---------- Previous post was at 15:13:34 ----------

                      Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
                      Per il discorso "ginocchio" quoto gli altri... Segui le indicazioni dello specialista.

                      Per la parte superiore direi che puoi allenarti senza particolari problemi, salvo in esercizi in cui il ginocchio è o potrebbe subire stress...
                      quindi uno spitl su tre giorni del tipo

                      petto /tricip giorno a
                      dorso /bicipiti giorno b
                      spalle + eventuale richiamo braccia giorno c

                      come vi sembra?

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                      • cavallofurioso
                        CAVALLODOLCIOSO
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                        si crociato anteriore e anche menisco adesso non mi ricordo di preciso il referto.
                        si ho fatto tutto , riabilitazione compresa, per adesso sto facendo esercizi quelli che mi han fatto vedere mentre facevo fisioterapia ed inoltre al massimo qualcosa con le cavigliere ma leggere per acquistare un pò di tono, poi mi han consigliato di far nuoto e un pò di cyclette..
                        diciamo che ci sono dei protocolli standard che poi vanno adattati a seconda delle capacita' e tipo di vita del soggetto,tu sei nella fase post riabilitazione che di solito e' a competenza del fisioterapista,che ti avra' fatto recuperare un po' di mobilita' articolare e un filo di muscolatura,poi si cerca di ristabilire la flessione completa,recupero del controllo neuromuscolare,si rinforza muscolatura e propriocettivita' e si puo' fare(prendile come indicazioni di massima)

                        squat corpo libero con arco di movimento molto ridotto,scendi poco poco
                        un po' di leg press ovviamente leggerissima anche in appoggio monopodalico(completamente scarica e verificare sensazioni varie)
                        leg extension con cavigliere ed elastici limitando l'escursione per poi passare a quella vera e propria sempre con arco ridotto
                        leg curl in piedi con cavigliera
                        un po' di bike
                        lavoro per il tibiale e polpaccio sollevando tacco e punta

                        streatching e propriocettivita' su apposite pedane
                        La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
                        Originariamente Scritto da SIRIHA
                        dopo ti mangio gnam gnam

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                        • Eterno_Allievo
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                          si sto bene, ma sto con la paura dietro l'angolo..
                          intendi da un pt o cose simili?
                          Un pt, un fisioterapista, l'importante è che ti dia fiducia!

                          Gli esercizi che ha postato cavallofurioso sono ottimi, ma è difficile dire se vadano bene per te in questo momento..potresti essere più avanti o più indietro col recupero, e questo può dirlo solo un professionista.

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