Scheda Allenamento
Salve a tutti,
Prima di tutto complimenti al forum, successivamente vorrei chiederVi se potete scrivermi o indicarmi una scheda di allenamento in grado di soddisfare i miei requisiti.
Dato che sta per iniziare settembre vorrei iniziare ad allenarmi, con il seguente scopo perdere peso poi mettere massa e successivamente definire; intanto Vi chiedo se è questa la "sequenza" da seguire per arrivare ad avere nel giro di un anno un corpo piu tonico e definito!!!
Di seguito vi riporto i miei dati fisici rilevati con una bilancia (LAICA - PL8032) quindi non vi so dire che accuratezza abbiano comunque il tutto per darVi una idea:
Età: 21Anni
Altezza: 1,81
Peso: 86Kg
Massa Grassa: 24.3
Ritenzione Idrica: 55,7
Metabolismo: 2011
Muscolatura: 42.0
Grazie anticipatamente a tutti quelli che risponderanno
!
Prima di tutto complimenti al forum, successivamente vorrei chiederVi se potete scrivermi o indicarmi una scheda di allenamento in grado di soddisfare i miei requisiti.
Dato che sta per iniziare settembre vorrei iniziare ad allenarmi, con il seguente scopo perdere peso poi mettere massa e successivamente definire; intanto Vi chiedo se è questa la "sequenza" da seguire per arrivare ad avere nel giro di un anno un corpo piu tonico e definito!!!
Di seguito vi riporto i miei dati fisici rilevati con una bilancia (LAICA - PL8032) quindi non vi so dire che accuratezza abbiano comunque il tutto per darVi una idea:
Età: 21Anni
Altezza: 1,81
Peso: 86Kg
Massa Grassa: 24.3
Ritenzione Idrica: 55,7
Metabolismo: 2011
Muscolatura: 42.0
Grazie anticipatamente a tutti quelli che risponderanno
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