salve ragazzi, si ricomincia per me e vorrei incominciare ad allenarmi bene, xciò mi sono iscritto e vorrei adottare un vostro metodo di allenamento. Ho letto tutti i thread consigliati ma sono tanti e non sono sicuro su quale adottare secondo il mio livello. Vi informo che sono 1,86 per 72 kili e ho 18 anni, l'anno scorso in pianca piana avevo 65 di massimale squat 70 e le trazioni prone riuscivo a fare un 4x8 con l'ultima serie con un po' di mano. Perciò chiedo in questo thread un consiglio sul ciclo da adottare, io sarei indeciso su http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta che a mio parere ritengo il più valido oppure http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante partendo dal terzo mese in poi oppure ancora http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento facendo 2-3-4-5 mese per poi adottare un ciclo di ipertrofia. Grazie dell' attenzione spero davvero mi possiate aiutare 
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