Nuova scheda Settembre

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  • Jay Cutler 880
    Bodyweb Advanced
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    • Miami Beach (FL USA)
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    Nuova scheda Settembre

    Dovrei cambiare questa scheda multifrequenza postatami gentilmente dell'utente Slim82
    Ho ottenuto buoni risultati nell'aumento della forza in generale...come dovrei continuare?
    Grazie

    A
    Panca piana bilanciere 4x6
    Panca inclinata 30° man. 4x6
    Leg curl 5x10
    Lat machine avanti (presa larga) 4x6
    Rematore man. 4x6
    Curl bilanciere (curvo) 4x6
    Curl man. seduto 4x6

    B
    Lento avanti bilanciere 4x6
    Tirate al mento bilanciere (curvo) 4x6
    Squat 4x6
    Affondi 4x6
    French press man. 4x6
    Push down (corda) 4x6
    Addominali vari 2 volte a settimana sia con A e B
  • Caredds
    Bodyweb Senior
    • Apr 2011
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    • Olimpo
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    #2
    Intendi fare sempre una multifrequenza? Oltre la forza per quanto riguarda l'ipertrofia?


    Originariamente Scritto da mmaattyy
    Mi sembra la gamba di un cadavere

    Originariamente Scritto da francesco_espo
    grande gandhi..

    Originariamente Scritto da TheDoc
    Ma ti sta uscendo una palla dal costume?

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    • Jay Cutler 880
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      #3
      Originariamente Scritto da Caredds Visualizza Messaggio
      Intendi fare sempre una multifrequenza? Oltre la forza per quanto riguarda l'ipertrofia?
      si sempre multi....va benissimo una scheda massa-forza

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      • Caredds
        Bodyweb Senior
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        • Olimpo
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        #4
        Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -


        Originariamente Scritto da mmaattyy
        Mi sembra la gamba di un cadavere

        Originariamente Scritto da francesco_espo
        grande gandhi..

        Originariamente Scritto da TheDoc
        Ma ti sta uscendo una palla dal costume?

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        • Alessandro33
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          #5
          Originariamente Scritto da Jay Cutler 880 Visualizza Messaggio
          si sempre multi....va benissimo una scheda massa-forza
          Scusami, se i carichi sono migliorati, perchè nn passi ad una mono? Da quanto fai multi?
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • Jay Cutler 880
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            #6
            Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
            Scusami, se i carichi sono migliorati, perchè nn passi ad una mono? Da quanto fai multi?
            da 3 mesi circa

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            • Alessandro33
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              #7
              Originariamente Scritto da Jay Cutler 880 Visualizza Messaggio
              da 3 mesi circa
              Puoi passare tranquillamente ad una mono, posta la scheda e vedremo
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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              • Jay Cutler 880
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                #8
                Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                Puoi passare tranquillamente ad una mono, posta la scheda e vedremo
                io volevo continuare con una multi...visto che in termini di ipertofia devo ancora migliorare!

                ---------- Post added 28-08-2011 at 10:13:37 ---------- Previous post was 27-08-2011 at 21:59:21 ----------

                Come devo continuare?

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                • Caredds
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                  #9
                  Jay io la penso come il mio amico alessandro, sarebbe meglio una monofrequenza a questo punto.. però se tu vuoi continuare con multi il link su vari modelli tel'avevo già postato su: -> http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza


                  Originariamente Scritto da mmaattyy
                  Mi sembra la gamba di un cadavere

                  Originariamente Scritto da francesco_espo
                  grande gandhi..

                  Originariamente Scritto da TheDoc
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                  • Alessandro33
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Caredds Visualizza Messaggio
                    Jay io la penso come il mio amico alessandro, sarebbe meglio una monofrequenza a questo punto.. però se tu vuoi continuare con multi il link su vari modelli tel'avevo già postato su: -> http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
                    Esatto, quello era un mio parere, ma se vuoi continuare ancora con la multi sei libero di farlo, trova una scheda che ti piace nel link che ti ha postato caredds e postala
                    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                    Originariamente Scritto da Sasàs
                    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                    • mirko88
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                      #11
                      ma che carichi hai? così si vede se è il caso di continuare in multifrequenza.
                      IL MIO DIARIO

                      http://www.bodyweb.com/forums/thread...39#post8304439

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                      • Jay Cutler 880
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                        Esatto, quello era un mio parere, ma se vuoi continuare ancora con la multi sei libero di farlo, trova una scheda che ti piace nel link che ti ha postato caredds e postala
                        ok grazie darò uno sguardo...aspetterò anche il ritorno sul forum dell'amico Slim82, visto che lui mi ha postato gentilmente l'attuale scheda!

                        ---------- Post added at 17:18:54 ---------- Previous post was at 17:12:04 ----------

                        Non mi sembra inoltre di aver trovato schede split (sono quasi tutte full).....aspetterò la prossima settimana
                        Last edited by Jay Cutler 880; 28-08-2011, 17:17:58.

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                        • Alessandro33
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                          #13
                          Hai visto le schede poste da leviatano? Cmq quella che hai postato tu sono 2 mezze full
                          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

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                          Originariamente Scritto da Sasàs
                          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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