Quando alcuni muscoli non rispondono al pari di altri...

[ArnoldFan]

Buon pomeriggio, ragazzi.

Apro questo topic perchè vorrei sapere come vi comportereste voi sapendo di avere un distretto muscolare che risponde più lentamente rispetto ad altri.
Mi spiego meglio: io ho la parte bassa del corpo che risponde notevolmente più in fretta rispetto a quella alta; non ho qui una foto a dimostrarlo, ma non mi interessa tanto farvi vedere la mia situazione, quanto sapere, appunto, cosa fareste voi in una situazione simile alla mia.

[dave07]

mi sembra che sia stato Arnold ad affermare che il culturista ha lo stesso ruolo di uno scultore, scolpire e mettere massa dove serve ed in maniera sensata badando alle proporzione.
se la parte alta è più carente curala con più attenzione rispetto alla bassa (senza trascurare quest'ultima).

[ArnoldFan]

mi sembra che sia stato Arnold ad affermare che il culturista ha lo stesso ruolo di uno scultore, scolpire e mettere massa dove serve ed in maniera sensata badando alle proporzione.
se la parte alta è più carente curala con più attenzione rispetto alla bassa (senza trascurare quest'ultima).

Questo lo so, ma come si potrebbe fare? Quali accorgimenti adoperare?

[Caredds]

Intensificando l'allenamento della parte carente

[zacco]

prova ad abbassare di 3-4 serie il volume delle gambe e aggiunge 1-2 serie pesanti in panca e trazioni

[Alessandro33]

prova ad abbassare di 3-4 serie il volume delle gambe e aggiunge 1-2 serie pesanti in panca e trazioni

Ottimo

[ArnoldFan]

Intensificando l'allenamento della parte carente

esempio?

prova ad abbassare di 3-4 serie il volume delle gambe e aggiunge 1-2 serie pesanti in panca e trazioni

Io ho cominciato provando a portare le serie di squat da 4 a 3. Niente di clamoroso, ma pur sempre una riduzione.

Potrei magari enfatizzare maggiormente le negative nella parte alta?

[Ansicora_Gherreri]

fare esercizi base, di isolamento , allungamento ,provare qualsiasi sorta di tecniche intensive e aumentando la frequenza del muscolo a due volte a settimana con una seduta pesante e una leggera.

[Alessandro33]

fare esercizi base, di isolamento , allungamento ,provare qualsiasi sorta di tecniche intensive e aumentando la frequenza del muscolo a due volte a settimana con una seduta pesante e una leggera.

Ottima soluzione direi

[GS1]

massacrali.

[La_Bestia]

massacrali.

da quel che ho visto non sempre funziona.....
comunque di preciso che intendi col massacrarli?

[RAYBAN]

da quel che ho visto non sempre funziona.....
comunque di preciso che intendi col massacrarli?

E' ovvio che il "massacrali" di GS1 è da interpretare. Il "massacro" va fatto con la testa...non è che ti metti sotto il bilanciere e macini serie per quattro ore.

La verità è che in pochi riescono a "massacrare" con cognizione un muscolo carente per settimane, mesi, anni...

Penso che GS1 intendesse questo... in alternativa, aspetto di essere smentito

[GS1]

E' ovvio che il "massacrali" di GS1 è da interpretare. Il "massacro" va fatto con la testa...non è che ti metti sotto il bilanciere e macini serie per quattro ore.

La verità è che in pochi riescono a "massacrare" con cognizione un muscolo carente per settimane, mesi, anni...

Penso che GS1 intendesse questo... in alternativa, aspetto di essere smentito

hai centrato in pieno ray.
il tutto deve essere tarato.
Bisogna dedicare particolarmente tempo ed energie al gruppo carente, tipo dandogli priorità nella settimana.
si può anche allenarlo 3-4 volte alla settimana, perchè no? forse quel dato gruppo reagisce meglio a stimoli maggiori,..
tipo se si hanno i polpacci carenti e si allenano 1 volta week.. perchè non provare a fare lo stesso allenamento 2 volte ? se non funziona perchèp non provare per 3? x 4? per più settimane?
può sembrare folle ma per molti ha funzionato.
una soluzione da provare potrebbe essere
lun calf in piedi
mar calf seduto
merc pausa
gio calf in piedi/pressa
ven calf seduto.
avrete i doms e allora?
macinate set, con carico fisso x un determinato periodo di tempo tipo 10' con pause ridotte dai 20" ai 30".

[Alessandro33]

Ok, ma questo tipo di allnamento per i polpacci può andare bene, per petto, spalle, gambe lo vedrei moooolto impegnativo,anzi, MASSACRANTE!!imho naturalmente......

[GS1]

era un esempio. per i Polpacci.

cmq, è impegnativo, ma si può fare. nulla ti vieta di provare, logico che ti devi alimentare di conseguenza. sovralenamento? Cavoli ma avete tutti paura? Provate! logico che mica dovete fare stacchi per 10' etc... leggete tra righe.....