Riinizio allenamento, cosa fare?

[Win_mx]

Spero di non aver sbagliato sezione. Per l'estate, chiusura della palestra ecc... non mi alleno da diversi mesi e purtroppo ho ripreso qualche chiletto con gelati e porcate varie, ora voglio riprendere ad allenarmi ma non so cosa fare.
16 anni, altezza 165-170 (non so di preciso), peso 67-69kg

Come ho detto prima non so se fare massa (che devo farla comunque, sono un ammasso di pelle ed ossa senza un filo di muscolo) o prima togliere questi chiletti in più, voi cosa consigliate?

[Alessandro33]

Se è tanto che nn ti alleni inizia con una scheda fullbody, tienila per 2/3 week e poi passa ad una multifrequenza, ma in primis devi sistemare la dieta