salve , mi chiamo yuri ho 20 anni, sono alto 1.85 e peso 77 , sono circa tre anni che vado in palestra e sono sempre stato seguito da istruttori incapaci , di fatto pur avendo 3 anni alle spalle di allenamento , ho una massa ancora poco sviluppata. (particolarmente le braccia)
seguo il forum senza essere iscritto da un pò ,ed ho deciso di iscrivermi per cominciare ad ''allenarmi'' veramente da bb , naturalmente seguendo dieta , integrazione e allenamento .
mi sento ancora un novello perciò chiedo consigli a voi .
è quasi un mese che sono fermo e ora fra una settimana riparto ,ma prima di ricominciare con schede a vanvera buttando via mesi preziosi, cercherò di incominciare a farmi una cultura. credo di dover partire con una scheda circuito per 2 settimane , poi 2 mesi di forza , poi massa , e infine ci sara la definizione... mi piacerebbe avere gia tutte le schede pianificate in maniera tale da alternare perfettamente esse. voi che ne dite? non sono molto pratico del forum , e quindi chiedo se potreste darmi una mano indirizandomi sulle discussioni utili che mi potrei leggere e cosi via. mi scuso ancora se ho fatto qualche cavolata riguardanti il regolamento!
grazie un saluto
seguo il forum senza essere iscritto da un pò ,ed ho deciso di iscrivermi per cominciare ad ''allenarmi'' veramente da bb , naturalmente seguendo dieta , integrazione e allenamento .
mi sento ancora un novello perciò chiedo consigli a voi .
è quasi un mese che sono fermo e ora fra una settimana riparto ,ma prima di ricominciare con schede a vanvera buttando via mesi preziosi, cercherò di incominciare a farmi una cultura. credo di dover partire con una scheda circuito per 2 settimane , poi 2 mesi di forza , poi massa , e infine ci sara la definizione... mi piacerebbe avere gia tutte le schede pianificate in maniera tale da alternare perfettamente esse. voi che ne dite? non sono molto pratico del forum , e quindi chiedo se potreste darmi una mano indirizandomi sulle discussioni utili che mi potrei leggere e cosi via. mi scuso ancora se ho fatto qualche cavolata riguardanti il regolamento!
grazie un saluto
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