Scheda pre forza.

[andre86]

Ciao a tutti, avevo intenzione dopo 2 settimane di ricondizionamento di eseguire questa scheda , improntata su dei falsi piramidali sui 3 big.
Porebbe andare bene questa come scheda come un "pre Bill starr? Dovrei aggiungere qualche altro esercizio?
Peso 77Kg altezza 1.86
Massimali: 95Kg di panca. 105 squat 125 stacco.


Durata 3 settimane
Allenamento 3 volte a settimana: Lunedì – Mercoledì – Venerdì.
Recupero Pesante 2’.30” Medio 2’ Leggero 1’.30”

Esercizi:

Stacco Panca Squat 8/6/4

Panca Squat Stacco 10/8/6

Squat Stacco Panca 12/10/8


I giorni si leggono in verticale.

A

Pesante: Stacco @80%

Medio: Panca @70%

Leggero: Squat @60%

B

P: Panca

M: Squat

L: Stacco

C

P: Squat

M: Stacco

L: Panca

[andre86]

Potrei avere qualche consiglio?? la scheda è totalmente da buttare oppure può essere modificata?