allenamento calcio-palestra

**riccio84** · 24-08-2011, 13:48:59

io l'ho fatto per alcuni anni, e ti posso dire che tranne un po di definizione nel up è impossibile mettere massa come si deve.

**Alessandro33** · 24-08-2011, 13:55:34

Originariamente Scritto da ciociarodoc Visualizza Messaggio

ciao a tutti vorrei sapere se facendo insieme sia calcio che palestra posso mettere su massa muscolare...
grazie

Col calcio già bruci tante di quelle calorie, poi dipende da che frequenza vai in palestra, ma in linea generale è difficile mettere massa abbinando uno sport aerobico come il calcio

**Furly** · 24-08-2011, 16:06:57

Concordo.
Sono due sport piuttosto difficili da conciliare, l'uno ricerca e necessità di qualità tendenzialmente opposte all'altro.
Devi dare delle priorità, ovvero capire qual è il tuo sport. L'altro può adeguarsi di conseguenza dosando bene il tutto.... Ma facendo calcio non potrai mai avere grandi masse.

**riccio84** · 24-08-2011, 16:12:47

Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio

Concordo.
Sono due sport piuttosto difficili da conciliare, l'uno ricerca e necessità di qualità tendenzialmente opposte all'altro.
Devi dare delle priorità, ovvero capire qual è il tuo sport. L'altro può adeguarsi di conseguenza dosando bene il tutto.... Ma facendo calcio non potrai mai avere grandi masse.

uno può fare entrambi ma senza aspettarsi grossi risultati...è ovvio che la palestra ti aiuta per la parte sopra...ma non è certo fare bb.
Ora che ho smesso calcio posso dire che è un pò tempo perso, anche se mi ha aiutato molto per capire bene l'esecuzione....meglio o l'uno o l'altro insomma

**Furly** · 24-08-2011, 16:25:42

Originariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio

uno può fare entrambi ma senza aspettarsi grossi risultati...è ovvio che la palestra ti aiuta per la parte sopra...ma non è certo fare bb.
Ora che ho smesso calcio posso dire che è un pò tempo perso, anche se mi ha aiutato molto per capire bene l'esecuzione....meglio o l'uno o l'altro insomma

si il concetto è quello. Ne carne ne pesce.

**ciociarodoc** · 24-08-2011, 16:34:27

a me interessa mettere massa nella parte superiore...è impossibile?

**riccio84** · 24-08-2011, 16:37:53

Originariamente Scritto da ciociarodoc Visualizza Messaggio

a me interessa mettere massa nella parte superiore...è impossibile?

te l'ho detto... puoi definirti, vedere qualche gr in più ma non ti aspettare chissà che.
calcio lo fai a livello professionistico o amatoriale?

**ciociarodoc** · 24-08-2011, 16:38:48

Originariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio

te l'ho detto... puoi definirti, vedere qualche gr in più ma non ti aspettare chissà che.
calcio lo fai a livello professionistico o amatoriale?

mannaggia...

**Furly** · 24-08-2011, 16:41:33

Nulla è impossibile. Ma devi faticare molto di più, e non aspettarti risultati miracolosi, curando molto bene l'alimentazione e dosando gli sforzi, altrimenti nn ti muovi di un kg.

***Françis1992*** · 24-08-2011, 17:21:20

dipende sempre quali sono gli obbiettivi che uno si pone: Se si vuole ottenere un fisico atletico,con masse non eccessive,si può anche conciliare le due attività; ma se già miri a livelli di massa importante, e parlo di essere hp +,allora diventa il tutto inconciliabile:
1)perderesti un'infinità di tempo e mettere peso facendo tutta quell'attività aerobica
2)se pure tu riuscisti a mettere peso,perderesti gran parte delle qualità che servono ad un calciatore
Devi scegliere te: se ti piace più il calcio,continua pure la palestra ma sappi che più di tanto non crescerai

**ciociarodoc** · 24-08-2011, 18:26:27

Originariamente Scritto da Françis1992 Visualizza Messaggio

dipende sempre quali sono gli obbiettivi che uno si pone: Se si vuole ottenere un fisico atletico,con masse non eccessive,si può anche conciliare le due attività; ma se già miri a livelli di massa importante, e parlo di essere hp +,allora diventa il tutto inconciliabile:
1)perderesti un'infinità di tempo e mettere peso facendo tutta quell'attività aerobica
2)se pure tu riuscisti a mettere peso,perderesti gran parte delle qualità che servono ad un calciatore
Devi scegliere te: se ti piace più il calcio,continua pure la palestra ma sappi che più di tanto non crescerai

a me non interessa mettere su massa per fare gare da bodybuilder...io vorrei avere un bel fisico con buone masse.Posso riuscirci?

**Utor** · 24-08-2011, 19:01:20

Dipende da diversi fattori: Ruolo, categoria, altezza-peso, allenamenti settimanali. Abbinare i pesi al calcio non è per niente una cattiva idea, riequilibreresti il lavoro che in un calciatore è sbilanciato troppo a favore degli arti inferiori, tra l'altro il calcio moderno è zeppo di difensori forti e rocciosi o di attaccanti alti e potenti. Lavorare sul fisico inoltre, a livello psicologico ti rende anche più sicuro e deciso negli interventi. Tutto questo è valido nel caso tu ti voglia dedicare principalmente al calcio e ritagliarti un paio di sedute settimanali di pesi con esercizi fondamentali, per prendere qualche chilo e non essere come il calciatore dilettante medio (secco e con le spalle appese). Se invece il tuo obbiettivo principale è farti il super fisico...beh lascia perdere il calcio.

**Furly** · 24-08-2011, 19:01:36

Non c'e' il pericolo che tu diventa Jay Cutler...e costruirsi una massa tale da poter gareggiare implica sacrifici immondi, un sacco di anni e tanta genetica a favore. Quindi il problema nn sussiste, se problema fosse.

Anche le "buone masse" sono un problema. Non è impossbile, ma è molto piu difficile. Sono decine i fattori che entrano in ballo: allenamento, giusta ripartizione dei carichi di lavoro, riposo adedugato, dieta perfetta, giusta integrazione, predisposizione genetica, impegno ecc...

Il fisico medio di un calciatore è magro, asciutto. Magari tirato, ma le "buone masse" sono altre.