Salve a tutti,
è da qualche annetto che come allenamento uso solo cose terra-terra, come le classiche flessioni, addominali e "corsette" nel quartiere, ora però vorrei delineare un pò i muscoli, in particolare avambracci, bi/tricipiti e pettorali.
Ho appena acquistato una coppia di manubri da 6KG, siccome sono ancora accasato con i miei non posso permettermi una panca o altri strumenti specifici, percui mi servirebbero consigli su allenamenti da compiere da seduti, in piedi o al massimo sdraiati sul letto. In particolare per quelli in piedi mi interesserebbe sapere quali sono i modi migliori per farli senza sforzare troppo la schiena.
è da qualche annetto che come allenamento uso solo cose terra-terra, come le classiche flessioni, addominali e "corsette" nel quartiere, ora però vorrei delineare un pò i muscoli, in particolare avambracci, bi/tricipiti e pettorali.
Ho appena acquistato una coppia di manubri da 6KG, siccome sono ancora accasato con i miei non posso permettermi una panca o altri strumenti specifici, percui mi servirebbero consigli su allenamenti da compiere da seduti, in piedi o al massimo sdraiati sul letto. In particolare per quelli in piedi mi interesserebbe sapere quali sono i modi migliori per farli senza sforzare troppo la schiena.
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