nuoto come cardio?

[ExtremeTecnhology]

Spero che sia la sezione giusta, cmq arrivo subito al punto:

mi alleno coi pesi lunedi-mercoledi-venerdi.

ora in questo periodo ho la possibilità di andare al lago alcuni giorni alla settimana, e considerando il caldo-smog-afa di milano ho intenzione di andarci

oggi ci sono andato, e purtroppo mi sono scatenato forse un po troppo, diciamo che ho nuotato 2 orette abbondanti metà stando a galla e metà gare di velocità/scatti.

considerando che ieri ho allenato petto e tricipiti, ho paura di aver vanificato il tutto con la nuotata di oggi... e vabbè ormai è fatta .

comunque pensavo di andare a nuotare il martedi e giovedi, in modo di fare un po di cardio. chiaramente non mi ammazzerei piu di fatica come oggi, però comunque starei li al lago mezzagiornata a "nuotare" anche se tranquillamente.

quindi la mia settimana sarebbe cosi

lunedi pesi
martedi nuotata
mercoledi pesi
giovedi nuotata
venerdi pesi
sabato riposo assoluto
domenica riposo assoluto

2 giornate di nuoto blando possono influire sull'allenamento coi pesi?

[Manx]

risposta nr 567.972.457:

NO

p.s. l'unica cosa: rivedrei meglio i giorni di lavoro.

Es.

lun/mart pesi
merc nuoto
giov riposo
ve/sab pesi
dom nuoto

Cosi' da avere un giorno di pausa che "spezza".

[titanium]

manx scusa se te lo chiedo..ma facendo nuoto non c'è troppa distribuzione calorica nel corpo....cioè si bruciano molte calorie.....parlando a livello culturistico non è controproducente...spero che hai capito

[Manx]

"distribuzione" calorica...? forse volevi dire "distruzione"? a me l'idea di fare nuoto e pesi con la finalità primaria BB non piace, ma la stessa cosa vale per il cardio. Ma se nuota due ore a settimana non fa danni...poi dipende anche dal suo fisico.

[Technoboy86]

il problema del nuoto è che senza una buona tecnica e quindi esperienza si rischia di fare solo una gran fatica senza mai allenarsi veramente

[titanium]

No intendevo proprio distribuzione... Nel senso se vai in bici i muscoli interessati sonofli arti inferiori... Mentre bel nuoto tutto il corpo

[Alessandro33]

"distribuzione" calorica...? forse volevi dire "distruzione"? a me l'idea di fare nuoto e pesi con la finalità primaria BB non piace, ma la stessa cosa vale per il cardio. Ma se nuota due ore a settimana non fa danni...poi dipende anche dal suo fisico.

Allora nemmeno al mare si dovrebbe andare? quoto manx, nessun danno se si nuota per qualche ora a week, poche p...e ragazzi e divertitevi

[titanium]

ma che pippe io parlo di sostituire il cardio con nuoto...non che per una volta all'anno vai al mare..e dai

[Alessandro33]

ma che pippe io parlo di sostituire il cardio con nuoto...non che per una volta all'anno vai al mare..e dai

E' chiaro che se fai nuoto tutti i giorni per 2/3 ore è controproducente, ma come ti ha scritto manx per 2 ore a week non casca mica il mondo!!

[the_drifter]

dipende dalla tecnica: se sei un buon nuotatore il nuoto può sostituire il running benissimo e senza nessun problema, anzi.
se annaspi fai solo dei movimenti sbagliati e improduttivi, nel migliore dei casi.

[ExtremeTecnhology]

ok allora andrò tranquillo basta che non esagero troppo ! grazie a tutti per le risposte