Originariamente Scritto da Alessandro33
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bench press 4x8
Panca Inc 3x10
Croci 4x10
lento ?
shrug ?
alz lat. 3x8
dorso bicipiti B
Stacchi 3x6
Trazioni in tutte le salse ?
Rematore Bil. 4x12
Rem man 3x8
curl su panca inclinata 4x10
curl martello 3x12
curl bilanciere 3x8
gambe bicipiti c
squat ?
affondi ?
leg ext ?
distensione panca 4x8
estensione manubri ?
dip su panca 4x12
Ho qualche dubbio a riguardo!
Come dicevo QUESTA è la PRIMA SCHEDA DI MASSA DELL'ANNO e vengo da Luglio ( allenamento a corpo libero ) e Agosto ( un ibrido A-B per il riadattamento e recuperare i carichi )
Che ne pensi/ate ?
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