aiuto scheda full body

[luca19-08]

ciao ragazzi,
mi è stato consigliato di seguire una scheda full body per 2 settimane prima di iniziare a fare il programma di forza, perche tutto agosto non mi sono potuto allenare, se potreste perfavore aiutarmi a crearla che non so nemmeno da dove cominciare o in cosa consiste, sono alto 1,75 cm peso 72 kg e mi alleno da circa 4 mesi con scheda a-b ho 21 anni grazie mille

[Alessandro33]

ciao ragazzi,
mi è stato consigliato di seguire una scheda full body per 2 settimane prima di iniziare a fare il programma di forza, perche tutto agosto non mi sono potuto allenare, se potreste perfavore aiutarmi a crearla che non so nemmeno da dove cominciare o in cosa consiste, sono alto 1,75 cm peso 72 kg e mi alleno da circa 4 mesi con scheda a-b ho 21 anni grazie mille

E' una semplice scheda che,come dice la parola stessa, ti permette di allenare tutti i gruppi muscolari in una sola seduta, appunto per ricondizionarti dopo un periodo di stop, inizi con petto, spalle, dorso, braccia, gambe e addome