QUESTA SCHEDA COSA NE PENSATE....??? consgli.

**bodybrixia** · 25-08-2011, 14:36:31

Ottimo..!! Grazie Alessandro33

**bodybrixia** · 30-08-2011, 04:38:29

Dimenticavo ancora un consiglio mi servirebbe..alemeno una volta alla settimana vorrei fare cardio...x nn salire troppo sporco ma naturalmente senza compromettere l'obbietivo primario ovvero la massa, quindi è meglio dedicare un work solamente di cardio o inserire 15-20 minuti durante i work della settimana..??

**Salla88** · 30-08-2011, 04:45:44

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Dimenticavo ancora un consiglio mi servirebbe..alemeno una volta alla settimana vorrei fare cardio...x nn salire troppo sporco ma naturalmente senza compromettere l'obbietivo primario ovvero la massa, quindi è meglio dedicare un work solamente di cardio o inserire 15-20 minuti durante i work della settimana..??

Dipende da quanto tempo puoi dedicare.

Allora il cardio andrebbe fatto o a digiuno o a fine WO.
In massa ovviamente trovarsi a digiuno almeno 2 ore abbondanti lontano dai pasti è difficile per cui o lo fai al mattino prima di fare colazione o sei costretto a fare 20 min a fine allenamento che comunque rimane sempre una buona soluzione!

**bodybrixia** · 30-08-2011, 20:52:09

Quindi o eseguo un poco di bici, step o corsa a fine work x 20 minuti o dedico 1 ora il fine settimana solo cardio...!! perfetto grazie..!!!

**Alessandro33** · 31-08-2011, 01:17:04

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Quindi o eseguo un poco di bici, step o corsa a fine work x 20 minuti o dedico 1 ora il fine settimana solo cardio...!! perfetto grazie..!!!

meglio quei 15/20 min a fine wo...

**bodybrixia** · 01-09-2011, 12:46:01

Grazie Alessandro33..!! X 3 volte alla settimana va bene?? Esercizio migliore cosa puoi consigliarmi...bici step corsa??
E non brucio la massa magra..!? (domanda da neofita)

**Alessandro33** · 01-09-2011, 14:19:09

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Grazie Alessandro33..!! X 3 volte alla settimana va bene?? Esercizio migliore cosa puoi consigliarmi...bici step corsa??
E non brucio la massa magra..!? (domanda da neofita)

Ogni fine wo, alterna fra le 3

***RAYBAN*** · 01-09-2011, 14:19:59

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Grazie Alessandro33..!! X 3 volte alla settimana va bene?? Esercizio migliore cosa puoi consigliarmi...bici step corsa??
E non brucio la massa magra..!? (domanda da neofita)

Alterna i vari macchinari...tappeto, step, bike, ellittica, ...
Tranquillo che non bruci nulla.

SUl cardio c'è un 3d in sez. "3d in nota". Leggi lì.