ciao a tutti, volevo alcuni vostri pareri e consigli su questa dieta che seguo da 2 settimane. il mio obbiettivo è di mettere più massa muscolare pulita possibile senza accumulare tanto grasso.
altezza:1 e 72 cm
peso:64,8
percentuale grasso corporeo:18%
COLAZIONE :250ml albume+300 ml latte+80 gr cereali (corn flakes)+ 1 banana
SPUNTINO:125 gr jogurt 0.1% grassi + 1 un frutto a piacere
PRANZO:100 o 120 gr pasta o riso + 150 gr pollo/tacchino/manzo/cavallo + verdura
SPUNTINO:50 gr pane con 3 fette bresaola/fesa tacchino/roastbeef + un frutto a piacere
CENA:150 gr pollo/tacchino/manzo/cavallo + verdura
mi alleno 3 volte alla settimana e sgarro rare volte
ps: prendo l'abume alla mattina xk per ora sono senza proteine in polvere
aspetto qualche vostro consiglio se la dieta che sto facendo è giusta o bisogna modificare qualcosa
grazie
altezza:1 e 72 cm
peso:64,8
percentuale grasso corporeo:18%
COLAZIONE :250ml albume+300 ml latte+80 gr cereali (corn flakes)+ 1 banana
SPUNTINO:125 gr jogurt 0.1% grassi + 1 un frutto a piacere
PRANZO:100 o 120 gr pasta o riso + 150 gr pollo/tacchino/manzo/cavallo + verdura
SPUNTINO:50 gr pane con 3 fette bresaola/fesa tacchino/roastbeef + un frutto a piacere
CENA:150 gr pollo/tacchino/manzo/cavallo + verdura
mi alleno 3 volte alla settimana e sgarro rare volte
ps: prendo l'abume alla mattina xk per ora sono senza proteine in polvere
aspetto qualche vostro consiglio se la dieta che sto facendo è giusta o bisogna modificare qualcosa
grazie
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