Forza!!

[menno3]

Vorrei un parere su questa scheda per la forza!
mi alleno 3 volte a sett. ( Lunedi - petto,bicipiti Mercoledi - Schiena, tricipiti Venerdi - Gambe e spalle )

Lunedi :
Panca piana 4x10-8-6-4 rec. 2'00
Panca inclinata 4x6 rec 2'00
Croci p.piana 4x6 rec 1'30
Curl in piedi 4x10-8-6-4 rec. 2'00
Concentrato 4x6 rec 1'30

Mercoledi:
Stacco 4x10-8-6-4 rec 2'00
Lat 4x6
Pulley 4x6
Panca stretta 4x10-8-6-4
French press 4x6

Venerdi:
Squat 4x12-10-8-6
leg curl 5x10
leg exstention 4x10
Calf 4x10
Lento avanti 4x10-8-6-4
Aperture 4x6

[mirko88]

a me non sembra una scheda per la forza.da quanto ti alleni?altezza?peso?

[menno3]

Mi alleno da 2 anni 175 cm 68 Kg. cosa bisogna modificare?

[Alessandro33]

Mi alleno da 2 anni 175 cm 68 Kg. cosa bisogna modificare?

Io farei una scheda per la massa, se hai intenzione di aumentare i carichi allora dovresti fare una multi

[Paul_Anderson]

E' una scheda organizzata a piramidali. Non è specifica per la forza ma anche con questa si cresce bene.

[Alessandro33]

E' una scheda organizzata a piramidali. Non è specifica per la forza ma anche con questa si cresce bene.

Vero, ma la sua domanda è se va bene per la forza

[Paul_Anderson]

La risposta è no, comunque si riesce a crescere di forza anche con approcci di questo tipo.

[Alessandro33]

La risposta è no, comunque si riesce a crescere di forza anche con approcci di questo tipo.

Infatti, io gli ho consigliato di andare in multi se nn l'ha mai fatta

[menno3]

multi ?? cioè

[mirko88]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[menno3]

non mi convince molto come allenamento

[mirko88]

cosa non ti convince e perchè?poi potresti specificare i tuoi massimali in panca stacco e squat?

[Deadeye]

Sicuramente i gusti sono gusti ma le schede che ti hanno consigliato ti permettono di migliorare
la forza, comunque permettendoti anche di stimolare anche in modo ipertrofico il muscolo.