Il principio delle serie sfalsate

[Mr.Grumpy]

Fu un principio utilizzato spesso e volentieri da Arnold.
Qualcuno di voi lo ha mai provato o messo in atto?

[Manx]

ehm...sarebbero? Fai un esempio concreto...

[Mr.Grumpy]

ehm...sarebbero? Fai un esempio concreto...

Premetto che non l'ho mai provato cmq ecco l'articolo.
Il finale non l'ho mai mai afferrato per bene perchè mi ha disorientato quando lo lessi.

[Manx]

appena letto...beh non mi sembra niente di assurdo...o "strano". Io proverei a rispettare la sinergia muscolare quindi--->

sessione dorso--->sfalso con bicipiti e/o delts post.
sessione petto--->sfalso con delts/tricipiti.
sessione gambe-->sfalso con i polpacci

ecc..

[titanium]

praticamente andresti a dare un carico di lavoro in più a quei gruppi muscolari carenti....ci può stare,ma c'è pure il riscio di strafare,quindi va posato bene

[Mr.Grumpy]

appena letto...beh non mi sembra niente di assurdo...o "strano". Io proverei a rispettare la sinergia muscolare quindi--->

sessione dorso--->sfalso con bicipiti e/o delts post.
sessione petto--->sfalso con delts/tricipiti.
sessione gambe-->sfalso con i polpacci

ecc..

A quel punto non conviene aggiungere un quarto split ad una scheda con dei richiami?

[Manx]

spliT

già...è cosi' (secondo me), ma puoi fare 4 wo e serie sfalzate...chi te lo vieta?

[Hulkhogan]

Hanno dato un nome esotico ad una cosa vecchia come il mondo... sono semplicemnete dei richiami per i muscoli deboli. Bisogna capire perchè un muscolo è debole e poi agire di conseguenza. Se è debole perchè è stato allenato poco è un conto, se è debole per la conformazione ossea e allora fare questi richiami potrebbe non servire a nulla.

[Mr.Grumpy]

grazie mille.