inizio allenamento a casa...

[zacco]

amico avevo il tuo stesso problema al petto e anche io come te pensavo che le flessioni potessero migliorare la situazione sono arivato a farne anche 150 diseguito ma i miglioramenti erano minimi poi ho comprato panca,manubri,bilancere e ghisa e ho iniziato a mangiare come si deve...da li tutta un'altra storia....fidati lascia perdere le flessioni e vai in palestra o comprati l'attrezzatura adeguata è l'unico modo che hai per crescere!

[Sax_93]

@zacco ma avevi anche tu il costato destro sporgente??
e cmq quei esercizi non li riuscirei a fare mai quindi mi stai dicendo??

[zacco]

si....ti sto dicendo che con le flessione anche quando riuscirai a farle nn ti daranno un petto grosso e muscoloso ma solo piu resistenza nel muscolo quindi se vuoi farlo crescere ti conviene andare in palestra o comprarti gli attrezzi

[Sax_93]

allora che attrezzi posso comprare che cosatno poco ...

[zacco]

quanto hai intenzione di spendere?

[Sax_93]

non so ma poco non molto...
perchè io voglio solo farmi un corpo normale come tutti e bello...
su ebay riesci a trovare qualcosa?

[zacco]

almeno 100 per una panca e altri 100 per bilancere più ghisa dovresti spenderli...

[Sax_93]

e la ghisa di quanto deve essere...
consigliami che non so fare niente.
e poi occupa spazio?? perche non ho posto dove metterlo

[zacco]

per iniziare potrebero bastarti anche, 6 da 5 kg,8 da 2kg e 4 da 1kg poi pian piano aumentado la forza ne prenderai altri anche da 10-20 kg....di spazio non occupa molto calcola che in camera mia che non è grande ci ho ft entrare 2 panche e un macchinario xD

[Sax_93]

ok ma 6 da 5 kg non sono troppi?
penso che non ce la faccio, basandomi ke su 10 flessione arrivo stremato che non ne faccio neanke 10 poi...
per aumentare la forza...
prima consigli qualche esercizio senza attrezzature se esiste?

[zacco]

nn è che devi iniziare subito mettendo tutti e 6 i dischi xD inizi con il carico che riesci ad alzare e a ogni seduta aumenti anche di poco....comunque ti consiglio di leggere un bel po di therd in nota prima di iniziare oppure rischi di partire con il piede sbagliato

[Sax_93]

cioè?? che intendi dire??
e quanto costano??

[zacco]

inizi con un carico che ti permetta di fare un numero prestabilito di ripetizioni e man mano cerchi di aumentarlo....cosa quanto costa?xD

[Sax_93]

le attrezzature che mi servono...