DOMANDA PER LEVIATANO89 - scheda

**Leviatano89** · 19-08-2011, 13:49:56

non si possono dare schede da 0 per regolamento

**Alessandro33** · 19-08-2011, 14:18:59

Originariamente Scritto da bbxhobby Visualizza Messaggio

Car leviatano89, ho letto con molta attenzione i tuoi consigli per come fare le schede di allenamento.
Vorrei chiederti, se possibile, se mi puoi dare una scheda su cui iniziare a lavorare.
I miei dati: 49 anni (da circa 10 faccio BB), 1.82, 74 kg (le mie foto sono sono in giro per il sito bodyweb, le trovi facilmente).
Muscoli che vorrei sviluppare, perchè sono indietro: braccia, spalle
Mi piacerebbe fare un allenamento focalizzato sulla forza.
Posso allenarmi (al massimo) 3 volte la settimana.

Ti ringrazio

PS: ho postato in pubblico perchè penso che il questito interessi molti utenti

Posta tu la scheda e vedrai che il buon leviatano (ottimo maestro in merito..) ti aiuterà!!

**Sean** · 19-08-2011, 14:33:36

Non si indirizzano i threads ad un unico utente (il Forum è aperto ad i contributi di tutti). Non si possono fare schede da zero:
Leggere il Regolamento.

**bbxhobby** · 19-08-2011, 15:05:42

Ok. Scusate, non lo sapevo.

---------- Post added at 14:05:42 ---------- Previous post was at 13:56:03 ----------

Questa è la scheda che attualmente uso e che vi chiedo se potete migliorare con gli obiettivi che dicevo sopra. Tutte le rep sono a sfinimento. 1 giorno (petto-schiene) panca pesante, croci, trazioni, 2 giorno (spalle, bicipiti) tirate al mento pesanti, alzate laterali, curl bucaniere, curl manubri, trazioni (x richiamo schiena), 3 giorno (tricipiti gambe): french press, dip, squat. Riposo tra i fondamentali 2 min, riposo tra i multiaricolari 1.5 min. Tempo per sessione circa 1 h.

**d82** · 19-08-2011, 17:25:53

ma l'obiettivo è quello della massa dato che le braccia e le spalle sono indietro, oppure la forza?
e comunque non è che gli utenti possono farsi un search per cercare le tue foto, dovresti metterle tu a disposizione. ;-)
Da dieci anni fai BB e fai quegli esercizi?dico esercizi perchè quella postata non potrebbe chiamarsi scheda!:-p

**bbxhobby** · 20-08-2011, 01:32:03

Ciao d82, per fortuna che non sono solo io quello che non legge le cose. Io cerco .l'allenamento per la forza (l'avevo scritto chiaro :-)). Per quello che riguarda le foto, basta andare sulla mia scheda, cliccare messaggi iniziati da bbxhobby e cercare quello postato su photogallery (non mi sembra molto complicato ;-)). Per la scheda che ho postato: mi sembra piuttosto inutile dire che fa pena la scheda senza spiegare il perche' . Ps: può darsi che io, dopo dieci anni ho una scheda che fa ridere, però ho visto il tuo video (sullo squat), non so quanti anni tu abbia, ma (francamente, senza offesa per nessuno) non mi sembra che tu abbia un fisico da campione. Detto questo, se qualcuno, che ne capisce, mi aiuta a tesereste la mia scheda (per la forza :-)) gliene sarei davvero grato

**d82** · 20-08-2011, 13:09:33

:-)) sono contento che le mie parole le abbia interpretate nel modo giusto!;-) magari qualcun altro se la sarebbe presa.
comunque mi riferivo alla discordanza tra queste due affermazioni.."Muscoli che vorrei sviluppare, perchè sono indietro: braccia, spalle; Mi piacerebbe fare un allenamento focalizzato sulla forza"!per lo squat non ero sicuro di farlo bene e l'ho postato, altrimenti avrei evitato..mica ho dieci anni di esperienza come te!;-)basta polemiche inutili e complimenti per il fisico dello scorso anno!

**mirko88** · 20-08-2011, 13:47:04

prova a vedere questo:

Gli "ibridi" forza-massa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/289248-Gli-ibridi-forza-massa

Nella -folle- speranza che la gente legga quanto scriverò in modo che si limiti un pò il numero di discussioni riguardanti le schede di forza in ambito BBing posto questo mio articoletto che mette alcune linee guida per fare i "famigerati" ibridi forza-massa....... Avevo postato qualcosa di simile in passato mi

**La_Bestia** · 20-08-2011, 13:58:42

com è possibile che dopo 10 anni di allenamenti non sei capace di farti una scheda con quelle caratteristiche???!!!

**bbxhobby** · 20-08-2011, 16:40:38

Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio

com è possibile che dopo 10 anni di allenamenti non sei capace di farti una scheda con quelle caratteristiche???!!!

Mah, c'è qualcosa che non capisco :-(. Uno chiede se gli si da una sistemata alla scheda e si ritrova a doversi giustificare, ma perchè questo ma perchè quello. Se ci sono utenti che non vogliono darmi una mano, pazienza, vadado in un altro tread. Io ho solo chiesto se si riesce a migliorare la mia scheda (avendo come obiettivo l'incremento della forza), e se servono le mie foto (attualmente sono identico) queste sono facilmente reperibili sul sito. Per eventuali domande che servono a darmi una mano a sistemare la scheda, sono più che disponibile :-), grazie