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ciao ragazzi....vado in palestra tre volte a settimana e da settembre ho deciso di allenare gli addominali a casa in un giorno diverso da quelli in cui vado in palestra...
che ne pensate?cioè è meglio allenarli da soli una volta a settimana o in palestra come ultimo esercizio della scheda??
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ciao ragazzi....vado in palestra tre volte a settimana e da settembre ho deciso di allenare gli addominali a casa in un giorno diverso da quelli in cui vado in palestra...
che ne pensate?cioè è meglio allenarli da soli una volta a settimana o in palestra come ultimo esercizio della scheda??
Meglio se in una sola seduta, in palestra li puoi fare dopo il wo delle gambe che di solito vengono allenate da sole....
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
si l'ho già vista questo 3d...infatti è stata proprio la sua lettura che mi ha dato l'idea di allenarli in un giorno a parte
ho intenzione di fare:
3/15 crunch avanti
3/15 crunch inversi
3/15 crunch per obliqui interni (Side bend con manubri su panca)
3/15 crunch per obliqui esterni (crunc avanti portando il gomito sul ginocchio opposto)
tutti con sovraccarico
può andare bene??
si l'ho già vista questo 3d...infatti è stata proprio la sua lettura che mi ha dato l'idea di allenarli in un giorno a parte
ho intenzione di fare:
3/15 crunch avanti
3/15 crunch inversi
3/15 crunch per obliqui interni (Side bend con manubri su panca)
3/15 crunch per obliqui esterni (crunc avanti portando il gomito sul ginocchio opposto)
tutti con sovraccarico
può andare bene??
A me onestamente piace molto il programma di youtube a livelli proprio per l'allenamento dell'addome, se non sbaglio si chiama addominali in 8 minuti
si l'ho già vista questo 3d...infatti è stata proprio la sua lettura che mi ha dato l'idea di allenarli in un giorno a parte
ho intenzione di fare:
3/15 crunch avanti
3/15 crunch inversi
3/15 crunch per obliqui interni (Side bend con manubri su panca)
3/15 crunch per obliqui esterni (crunc avanti portando il gomito sul ginocchio opposto)
tutti con sovraccarico
può andare bene??
fai 10/12 reps con sovraccarico, è meglio!
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http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
infatti non stò parlando d'integrazione....voglio solo sapere se il giorno in cui alleno solo gli addominali lo devo considerare come giorno on e quindi prendere quegli integratori a fine allenamento come faccio negli altri giorni di wo....
infatti non stò parlando d'integrazione....voglio solo sapere se il giorno in cui alleno solo gli addominali lo devo considerare come giorno on e quindi prendere quegli integratori a fine allenamento come faccio negli altri giorni di wo....
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