aiuto con scheda forza

**Harvest** · 18-08-2011, 15:34:38

Credo intendessero dirti di fare una multifrequenza del tipo

A
Panca
Squat
etc...

B
Stacco
etc...

Sempre su 3/4 giorni però...quindi sarebbe A-B-A (prima settimana) B-A-B (seconda) e via di seguito (o A-B-A-B se ti alleni 4xweek)

**luca19-08** · 18-08-2011, 15:47:10

secondo te in questo caso è meglio fare 3 o 4 giorni a settimana, e l'alimentazione deve essere come quella della massa? grazie mille comunque

**Hunterboy** · 18-08-2011, 16:20:49

prova a dare un occhio qui http://www.bodyweb.com/threads/22280...rammi-di-forza

**Alessandro33** · 18-08-2011, 16:38:03

Originariamente Scritto da luca19-08 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi avrei bisogno di un aiuto, sono alto 1.75 peso 70 chili e ho 21 anni faccio da 5 mesi palestra, ora mi hanno consigliato prima di fare massa fare forza, mi hanno consigliato di eseguire i fondamentali(intesi come panca, squat, stacchi) eseguendo serie 5x5 per 2 giorni a settimane, questo vuol dire che devo ridurre i miei giorni di allenamento a 2 o che posso negli altri giorni eseguire altri esercizi o non è vera questa cosa
grazie mille del vostro aiuto

E' una classica multifrequenza A-B