streching

[GuitarMan18]

quanto bisogna tenere la posizione di allungamento?io credo circa 15sec. giusto?

[MISTER X]

tra i 20 e i 45 secondi

[goku77]

I secondi sono soggettivi.
Il tempo varia anche in funzione del muscolo e dell'articolazione coinvolta e anche in funzione del grado di allungamento che si ha.
ciao.

[Steel77]

Originally posted by MISTER X
tra i 20 e i 45 secondi

non sono sicuro ma 45sec. mi sembrano tanti

[AlexAm]

io ho sempre fatto dai 15 ai 25 sec.
ma la grandezza fisiologica del muscolo quanto influisce sul tempo di streching?
più è grande più si deve mantenere......(ad esempio un quadricipite rispetto a ....un polpaccio) ?

[MISTER X]

Originally posted by Steel77


non sono sicuro ma 45sec. mi sembrano tanti

no,prova.

non lo dico così,ma avendo letto varie volte sullo stretching.

[bodyblade]

Tanto tempo fa, ispirato da un film con Van Damme, facevo la spaccata tra due sedie e rimanevo in quella posizione sicuramente per + di 1-2 minuti

[MISTER X]

Originally posted by bodyblade
Tanto tempo fa, ispirato da un film con Van Damme, facevo la spaccata tra due sedie e rimanevo in quella posizione sicuramente per + di 1-2 minuti

e ci dobbiamo credere?

[bodyblade]

Mister X pensi sia una cosa tanto difficile da fare ?
Vedi bisogna unire tante tipologie di esercizi per perfezionare il corpo ma in primis la mente

Aerobica + pesi + streching...la famosa Tri-Force

[MISTER X]

Originally posted by bodyblade
Mister X pensi sia una cosa tanto difficile da fare ?
:

beh per uno abbituato a prendere molte cose nel... .....no!