Ciao ragazzi sono nuovo di qua e volevo dei consigli su come aumentare di peso aumentando la propria massa, faccio palestra da ottobre ma invece di aumentare di peso sono sceso da 66 67 kg a 61 62 kg io mangio regolarmente senza aggiungere schifezze varie, seguo gli esercizi che stanno sulla scheda che :
Prima settimana : Spalle e gambe
Seconda settimana: Dorsali e bicipiti
Terza settimana: Pettorali e tricipiti
Devo dire che ho un buonissimo istruttore ha tutta la mia stima ma da quando vengo sono aumentato in forza ma non in peso o in massa anche se devo dire che i risultati si sono visti tipo muscoli che prima nelle gambe non c'èrano il petto oppure la panzetta sostituita da addominali anche se non sono esagerati sono contento visto che prima non me potevo vedè mi basta il minimo ma ora dopo che ho ottenuto risultati che non immaginavo sto cercando di mettere su massa e volevo chiedere a voi sapete cosa consigliarmi o devo mettere la scheda completa?
Prima settimana : Spalle e gambe
Seconda settimana: Dorsali e bicipiti
Terza settimana: Pettorali e tricipiti
Devo dire che ho un buonissimo istruttore ha tutta la mia stima ma da quando vengo sono aumentato in forza ma non in peso o in massa anche se devo dire che i risultati si sono visti tipo muscoli che prima nelle gambe non c'èrano il petto oppure la panzetta sostituita da addominali anche se non sono esagerati sono contento visto che prima non me potevo vedè mi basta il minimo ma ora dopo che ho ottenuto risultati che non immaginavo sto cercando di mettere su massa e volevo chiedere a voi sapete cosa consigliarmi o devo mettere la scheda completa?
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
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