dopo 4 anni cambio di allenamento..consigli?

[gabry88]

ho 22 anni e sono circa 4 anni che mi alleno per massa,il problema è che ultimamente il mio corpo stava prendendo una forma che non mi piaceva proprio:/ in pratica stavo "ingrossando troppo" ora mi criticherete dicendo che questo è bodybuilding e se hai paura di metter su massa non fà per te ecc..ma nn voglio critiche solo un consiglio..
credo che ci siano 2 strade da prendere la prima diventare super massosi con aiuto di 10000 integratori la seconda e avare un fisico definito e naturale"bello da vedere e funzionale",ora,senza nulla togliere alla prima scelta,vorrei optare per la seconda..ognuno ha i suoi gusti no?..
arrivando al punto,per avere un fisico definito e non eccessivamente massoso e gonfiato che allenamento devo seguire?
provo con più ripetizioni e meno peso invece che tanto peso e poche ripetizioni?

[RAYBAN]

La prima cosa che mi viene da dirti è: posta una foto!

Se non vuoi crescere troppo (fortunati voi che avete questo privilegio ), adegui l'alimentazione. Come allenamento, seguirei il classico. E' la dieta sorattutto che fa un allenamento di massa o di definizione. In allenamento, ripeto, cambia poco.

Attualmente come ti alleni? Posta la scheda.

Da ultimo, gli integratori, lo dice la parola stessa, integrano la dieta. Non sono niente di magico e non fanno niente per uscire dalla normalità di maggior ipertrofia che la genetica ti concede.

[SuperMax22]

metti una foto

[Nitrogenum]

ho 22 anni e sono circa 4 anni che mi alleno per massa,il problema è che ultimamente il mio corpo stava prendendo una forma che non mi piaceva proprio:/ in pratica stavo "ingrossando troppo" ora mi criticherete dicendo che questo è bodybuilding e se hai paura di metter su massa non fà per te ecc..ma nn voglio critiche solo un consiglio..
credo che ci siano 2 strade da prendere la prima diventare super massosi con aiuto di 10000 integratori la seconda e avare un fisico definito e naturale"bello da vedere e funzionale",ora,senza nulla togliere alla prima scelta,vorrei optare per la seconda..ognuno ha i suoi gusti no?..
arrivando al punto,per avere un fisico definito e non eccessivamente massoso e gonfiato che allenamento devo seguire?
provo con più ripetizioni e meno peso invece che tanto peso e poche ripetizioni?

Quel troppo è talmente soggettivo... Per me nemmeno Arnold è stato troppo...

[Udonis]

sei l'unico al mondo che cresce troppo! giuro che sei il mio idolo.

[franciccio]

mi aggiungo anche io alla richiesta di qualche foto :-)

[the_drifter]

al di là dei discorsi del "troppo grosso" e "10000 integratori" che provocano inevitabilmente ironia...

se t'interessa un fisico "funzionale" dedicati a metodiche in questo senso: functional training, crossfit, kettlebell etc.

anche a me dopo 5 anni di palestra standard è venuta un po' a noia...basta guardarsi intorno e cambiare.

[Caredds]

Bhè se non vuoi un fisico troppo massoso cambia la dieta, aggiungi cardio e poi non so.. comunque potevi risparmiartela la perla sugli integratori
mi associo alla richiesta della foto, ciao ale