Ciao ragazzi!
E' un bel pezzo che non bazzico questo forum...chissà come sarete ingrossati tutti in questi anni di assenza
Rientro con un bisogno di consigli:
Premessa:
Ho 28 anni,sono alto 1,85 e al momento peso 101.2kg(vengo da 3 mesi di programma in massa);durante l'inverno mi alleno 3 volte a settimana per 1.30h praticando kick-boxing(mar-gio-ven) mentre il mercoledì gioco a calcetto la sera con gli amici.
Durante la visita sportiva mi è stato detto che il mio peso ideale dovrebbe aggirarsi tra gli 85 e gli 88kg(data la buona presenza di massa magra).
foto dello stato attuale: http://img233.imageshack.us/img233/1567/dsc0816b.jpg
So che non si vede bene il resto del corpo ma è l'unica che ho sotto mano e dovrebbe dare un'idea del fisico...
Con luglio si è anche conclusa la stagione di allenamento kick e in queste 2 settimane ho accumulato anche del materiale che tutto è tranne che muscoli
AL momento articolo la mia settimana così:
LUNEDI':
Tricipiti-Petto
MERCOLEDI'
Spalle-Gambe
VENERDI'
Bicipiti-Dorsali
Il tutto con carichi importanti,poche ripetizioni e prima di pranzo.
Ora,visto che a Settembre ricomincio gli allenamenti,vorrei togliere un pò di massa grassa(io perdo/prendo peso in maniera molto rapida)ma senza intaccare il lavoro fatto su quella magra,o comunque contenerlo.
Voi come inserireste un pò di cardio in questo programma settimanale?Mi consigliate l'assunzione di BCAA/Pro durante il lavoro aerobico?
fatemi sapere se servono altri dettagli!
E' un bel pezzo che non bazzico questo forum...chissà come sarete ingrossati tutti in questi anni di assenza
Rientro con un bisogno di consigli:
Premessa:
Ho 28 anni,sono alto 1,85 e al momento peso 101.2kg(vengo da 3 mesi di programma in massa);durante l'inverno mi alleno 3 volte a settimana per 1.30h praticando kick-boxing(mar-gio-ven) mentre il mercoledì gioco a calcetto la sera con gli amici.
Durante la visita sportiva mi è stato detto che il mio peso ideale dovrebbe aggirarsi tra gli 85 e gli 88kg(data la buona presenza di massa magra).
foto dello stato attuale: http://img233.imageshack.us/img233/1567/dsc0816b.jpg
So che non si vede bene il resto del corpo ma è l'unica che ho sotto mano e dovrebbe dare un'idea del fisico...
Con luglio si è anche conclusa la stagione di allenamento kick e in queste 2 settimane ho accumulato anche del materiale che tutto è tranne che muscoli
AL momento articolo la mia settimana così:
LUNEDI':
Tricipiti-Petto
MERCOLEDI'
Spalle-Gambe
VENERDI'
Bicipiti-Dorsali
Il tutto con carichi importanti,poche ripetizioni e prima di pranzo.
Ora,visto che a Settembre ricomincio gli allenamenti,vorrei togliere un pò di massa grassa(io perdo/prendo peso in maniera molto rapida)ma senza intaccare il lavoro fatto su quella magra,o comunque contenerlo.
Voi come inserireste un pò di cardio in questo programma settimanale?Mi consigliate l'assunzione di BCAA/Pro durante il lavoro aerobico?
fatemi sapere se servono altri dettagli!
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