Annuncio

Collapse
No announcement yet.

cerco scheda adatta per me

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 2
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 template Successiva
    #1

    cerco scheda adatta per me

    Età: 15 anni a dicembre 16
    Anzianità di allenamento: 2 mesi
    Altezza: 1,75
    Peso: 61kg
    ciao a tutti cerco disperatamente una skeda adatta a me e anche una buona alimentazione per avere un corpo perfetto. anche se ho solo 15 anni ho molta potensa nelle braccie e nella panca negli esercizi per il petto riesco a prendere 30 kili sensa aiuto di nessuno.
    spero che mi aiutiate in tanti e grazie 1000 in anticipo
    Tag: Nessuno
    #2
    Non è possibile fare schede da zero. Devi postarne una tu. Consiglio di leggere gli utilissimi 3ds in rilievo:

    http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

    I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento
    Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN


    Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda
    (¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio


    I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta
    La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.


    http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


    Commenta

      #3
      lunedi lavoro i pettorali e tricipide
      mercoledi gambe e spalle
      venerdi dorsali e bicipiti

      Commenta

        #4
        Ma è una scheda quella? Devi postare gli esercizi, le serie e le ripetizioni (ps: tricipiTe non tricipiDe).
        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
        «nessun vincolo univa questi morti
        nella necropoli deserta»

        C. Campo - Moriremo Lontani


        Commenta

          #5
          allora lunedi pettorali e tricipiti esercizi:BENCH PRESS 5 serie da 12 ripetizioni poi DISTENSIONI SU INCLINATA 5 serie da 12 ripetizioni poi CROCI SU PIANA CON MANUBRI 5 serie da 12 ripetizioni poi CROCI SU PIANA INCLINATA CON MANUBRI 5 serie da 12 ripetizioni poi Push down ai cavi alti 3 serie da 12 ripetizioni poi Estensioni ai cavi 5 serie da 12.
          mercoledi faccio subito dorsali e bicipiti perche le gambe le alleno gia tanto a calcio perche gioco a un livello molto alto e quindi nn le alleno in palestra
          quindi mercoledi :Lat machine 5 serie da 12 ripetizioni poi Pulley basso 5 serie da 12 ripetizioni poi Rematore con manubrio 5 serie da 12 ripetizioni poi Curl in piedi con bilanciere 5 serie da 12 ripetizioni poi Curl alla Larry Scott 5 serie da 12 ripetizioni poi Curl alternato da seduto 4 serie da 12 ripetizioni.

          Commenta

            #6
            marco, diamo una letta, nell'ordine, al regolamento e alle informazioni in rilievo per l'utenza, in modo da semplificare la vita a voi, ai numerosi amici e utenti del forum e a noi dello staff:

            Come postare e non postare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/291798-Come-postare-e-non-postare-una-scheda


            nessuno leggerà la scheda scritta in quel modo...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

              #7
              ce qualcuno che mi potrebbe dare una mano a fare una skeda?
              se mi postate la vostra email di msn vi aggiungo

              Commenta

                #8
                Originariamente Scritto da marcoarnold Visualizza Messaggio
                ce qualcuno che mi potrebbe dare una mano a fare una skeda?
                se mi postate la vostra email di msn vi aggiungo
                CI prendi in giro?

                Posta la scheda che hai già postato in modo leggibile seguendo l'ultimo link che ti ha fornito Manx.
                sigpic

                Commenta

                  #9
                  lunedi
                  pettorali e tricipiti                  :
                  BENCH PRESS 5 serie da 12 ripetizioni
                  DISTENSIONI SU INCLINATA 5 serie da 12 ripetizioni
                  CROCI SU PIANA CON MANUBRI 5 serie da 12 ripetizioni
                  CROCI SU PIANA INCLINATA CON MANUBRI 5 serie da 12 ripetizioni
                  Push down ai cavi alti 3 serie da 12 ripetizioni
                  Estensioni ai cavi 5 serie da 12.

                  le gambe le alleno gia tanto a calcio perche gioco a un livello molto alto e quindi nn le alleno in palestra

                  mercoledi
                  dorsali e bicipiti:
                  Lat machine 5 serie da 12 ripetizioni
                  Pulley basso 5 serie da 12 ripetizioni
                  Rematore con manubrio 5 serie da 12 ripetizioni
                  Curl in piedi con bilanciere 5 serie da 12 ripetizioni
                  Curl alla Larry Scott 5 serie da 12 ripetizioni
                  Curl alternato da seduto 4 serie da 12 ripetizioni.
                  ditemi se questa nn va bene perche sn nuovo in questo forum grz in anticipo
                  Last edited by RAYBAN; 16-08-2011, 14:55:39. Motivo: così è più leggibile

                  Commenta

                    #10
                    un altro che dice non alleno le gambe perchè gioco a calcio...

                    Commenta

                      #11
                      Originariamente Scritto da Chris26 Visualizza Messaggio
                      un altro che dice non alleno le gambe perchè gioco a calcio...
                      Magari le allena già con pesi secondo gli schemi del praparatore... Se gioca a calcio ad alti livelli come dice, è naturale che non può fare squat, pressa, affondi, ecc senza tenere conto del programma che gli fa seguire il preparatore...
                      sigpic

                      Commenta

                        #12
                        Originariamente Scritto da marcoarnold Visualizza Messaggio
                        lunedi
                        pettorali e tricipiti                        :
                        Bench press 5 serie da 12 ripetizioni
                        distensioni su inclinata 5 serie da 12 ripetizioni
                        croci su piana con manubri 5 serie da 12 ripetizioni
                        croci su piana inclinata con manubri 5 serie da 12 ripetizioni
                        push down ai cavi alti 3 serie da 12 ripetizioni
                        estensioni ai cavi 5 serie da 12.

                        le gambe le alleno gia tanto a calcio perche gioco a un livello molto alto e quindi nn le alleno in palestra

                        mercoledi
                        dorsali e bicipiti:
                        lat machine 5 serie da 12 ripetizioni
                        pulley basso 5 serie da 12 ripetizioni
                        rematore con manubrio 5 serie da 12 ripetizioni
                        curl in piedi con bilanciere 5 serie da 12 ripetizioni
                        curl alla larry scott 5 serie da 12 ripetizioni
                        curl alternato da seduto 4 serie da 12 ripetizioni.
                        Ditemi se questa nn va bene perche sn nuovo in questo forum grz in anticipo

                        quindi va bene sta skeda o deve essere cambiata?

                        Commenta

                          #13
                          non hai letto nemmeno un link di quelli postati, vero...?

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
                          • 👍 1

                          Commenta

                            #14
                            scapole alate

                            ciao a tutti sono un ragazzo di 15 anni quasi 16 ho il problema delle scapole alate dalle elementari mi sn inscritto in palestra da 1 mese e mezzo vi volevo chiedere qualche consiglio oppure esercizi per togliere queste scapole che mi escono grz in anticipo

                            Commenta

                              #15
                              Se ti sei iscritto in una palestra è perchè cercavi qualcuno che ti potesse aiutare, quindi affidati all'istruttore, che dovrebbe sapere come correggere questo paramorfismo. Esistono degli standard da seguire, ma senza una valutazione minuziosa della tua struttura, non è semplice. Potresti fare anche in questo modo, chiedi ai tecnici in palestra di farti fare un programma per correggere questa situazione, dopodichè lo riscrivi quì, così ti diranno se gli esercizi vanno bene o meno. Ciao.

                              Commenta

                              Precedente 1 2 template Successiva
                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree