Rematore bilanciere

[Altair1981]

Chi di voi esegue questo esercizio? Ho sempre avuto "paura" a causa della posizione un pò scomoda, però tenendo le scapole ben chiuse e la schiena ben contratta noto che è molto efficace, ho provato 5x6x50kg, facile dai...presa prona, lo uso come complementare dopo gli stacchi.

[Caredds]

E' un ottimo esercizio il rem. bilanciere, io comunque uso una cinta per la schiena per sentirmi più sicuro

P.S. credo che la posizione non sia comoda per nessuno

[the_drifter]

se hai "paura" dalla posizione, inserirlo dopo gli stacchi è il peggior momento possibile.

[munky]

se hai "paura" dalla posizione, inserirlo dopo gli stacchi è il peggior momento possibile.

...ma se lo inserisci prima, gli stacchi (pesanti) non li fai, quindi l'unica soluzione è NON avere paura.

[the_drifter]

o separarli, mica li devi per forza accoppiare.
anche se capisco che negli splittaggi classici è un'associazione naturale.

[mascotte]

o separarli, mica li devi per forza accoppiare.
anche se capisco che negli splittaggi classici è un'associazione naturale.

[Alessandro33]

Chi di voi esegue questo esercizio? Ho sempre avuto "paura" a causa della posizione un pò scomoda, però tenendo le scapole ben chiuse e la schiena ben contratta noto che è molto efficace, ho provato 5x6x50kg, facile dai...presa prona, lo uso come complementare dopo gli stacchi.

E quindi? Quale sarebbe in realtà il problema?

[Altair1981]

Nessun problema, chiedevo se qualcuno di voi li esegue...avete problemi di tecnica dopo un certo peso?

Io li farò sempre dopo gli stacchi perchè mi interessa aumentare i carichi nei 3 big, il resto è contorno...

[Alessandro33]

Nessun problema, chiedevo se qualcuno di voi li esegue...avete problemi di tecnica dopo un certo peso?

Io li farò sempre dopo gli stacchi perchè mi interessa aumentare i carichi nei 3 big, il resto è contorno...

E' giusto che vada fatto dopo gli stacchi..

[El Contusiòn]

si infatti...poi paura di cosa?

[the_drifter]

ora....sta cosa che il row vada PER FORZA fatto dopo gli stacchi mi dovete spiegare quale fondamento voglia avere...

che sia un accoppiamento naturale su splittaggi "poco fantasiosi" (uso le virgolette) siamo d'accordo...ma c'è un mondo là fuori, basta aver voglia di provare....

[Altair1981]

El contusion come al solito ti distingui per la tua gentilezza nel rispondere...cmq, paura di stressarmi troppo i lombari visto che con 180 di massimale di stacco non maneggio pesetti ed ho sempre sentito sconsigliare questo esercizio.

The drifter io mi alleno quasi esclusivamente per la forza, vario un pò i complementari ma il resto lo tengo sempre uguale...

[El Contusiòn]

anch'io sto sui 200 di massimale di stacco...cmq a parte tutto, quando lavoro a basse ripetizioni sugli stacchi non sento nulla quando vado a fare il rematore, discorso diverso quando lavoro tra le 5 e le 8 reps...a quel punto a seconda delle sensazioni 1) togliere il rematore ma facendo tra le 6 e le 10 serie di stacchi 2) non farlo in maniera pesante ma lavorare a reps alte tipo 10 3) se avete manubri pesati farlo col manubrio 4) lo fai appoggiato alla panca. Per mia esperienza personale ti dico: se mi sento affaticato nella zona lombare (cosa che cmq fortunamtamente non succede spesso) non lo faccio proprio non è certo la fine del mondo

[Alessandro33]

200 di massimale? Azz....

[Altair1981]

anch'io sto sui 200 di massimale di stacco...cmq a parte tutto, quando lavoro a basse ripetizioni sugli stacchi non sento nulla quando vado a fare il rematore, discorso diverso quando lavoro tra le 5 e le 8 reps...a quel punto a seconda delle sensazioni 1) togliere il rematore ma facendo tra le 6 e le 10 serie di stacchi 2) non farlo in maniera pesante ma lavorare a reps alte tipo 10 3) se avete manubri pesati farlo col manubrio 4) lo fai appoggiato alla panca. Per mia esperienza personale ti dico: se mi sento affaticato nella zona lombare (cosa che cmq fortunamtamente non succede spesso) non lo faccio proprio non è certo la fine del mondo

Io con gli stacchi non supero mai le 4 reps, ho il mio bel ciclo preimpostato con percentuali che vanno dall'80% al 90%, pensavo di abbassare i carichi al rematore quando sto sui 90%...