Non aver mai fatto forza ha così tanto condizionato il mio allenamento?

[Mr.Grumpy]

ragazzi mi sono fatto un giro sul forum ed ho trovato parecchie cose interessanti.

come fare una scheda
il riscaldamento
lo stretching
cardio
definizione
allenamento a corpo libero per l'estate
come integrare ecc ecc

Ma mi chiedevo, conviene organizzarmi un piano di allenamento annuale? se si, come si fa? e in termini di massa conviene fare solo quest'ultima o iniziare l'anno con un ciclo di forza?
Eppure, insomma.. non mi alleno da poco tempo! ho sempre fatto sport

Lo chiedo perchè io non l'ho mai fatta, quindi piu che altro mi chiedo quando abbia influenzato non aver mai fatto forza?
Chiedo VENIA se sono cose gia dette e ridette ma ho messo tutta la buona volontà nel fare una bella ricerca sul forum e non ho ottenuto il massimo dalla ricerca.

[Passapa]

A mio avviso, i cicli di forza sono si utili, ma non indispensabili (in ambito BB).

Poi se uno ha pazienza può benissimo fare un ciclo di forza...ma, continuo a ribadire, ci sono modi migliori per (ad esempio) venire fuori dalla fase di stallo in alcuni esercizi, modificando ripetizioni, serie, intensità ecc ecc...

[El Contusiòn]

A mio avviso, i cicli di forza sono si utili, ma non indispensabili (in ambito BB).

si se il buon dio ti ha creato con capacità genetiche fuori dalla media...

[Passapa]

si se il buon dio ti ha creato con capacità genetiche fuori dalla media...

Dipende sempre dagli obiettivi e da come dici tu, dalla genetica.

Però non credo serva un ciclo di forza per arrivare a 100kg di panca ad esempio.

[El Contusiòn]

ci impieghi molto meno tempo

[DDPhox]

I cicli di forza è consigliabile inserirli nel mesociclo di allenamento, io per esempio faccio 2 mesi forza, 4 mesi ipertrofia. E' comunque soggettivo, ognuno organizza (o si fa organizzare) il proprio mesociclo/macrociclo di allenamento come meglio preferisce.
In ogni caso un periodo di allenamento per la forza ci risulterà molto utile nel momento in cui faremo il ciclo di ipertrofia, in modo da riuscire a gestire, in questa fase, buoni carichi in maniera corretta.
Questo è ciò che penso, altre opinioni sono ben accette!

Saluti
Diego

[Mr.Grumpy]

Grazie mille.
Per quanto ne sappiate, fare un ciclo di forza corregge la tecnica e rende i muscoli piu simmetrici per via dell'elevato carico?

[RAYBAN]

Grazie mille.
Per quanto ne sappiate, fare un ciclo di forza corregge la tecnica e rende i muscoli piu simmetrici per via dell'elevato carico?

Ripewtendo il gesto atletico più volte la settimana e magari utilizzando il buffer nelle serie, certamente può far bene alla tecnica di esecuzione.

[Mr.Grumpy]

Ripewtendo il gesto atletico più volte la settimana e magari utilizzando il buffer nelle serie, certamente può far bene alla tecnica di esecuzione.

Capisco! dove posso trovare sul forum una guida su come programmare un allenamento di forza? magari con delle schede allegate!
Non avendo mai provato un allenamento per aumentare i carichi e migliorare la tecnica non saprei dove mettermi le mani.

[andrealazio]

Ragazzi, ma i cicli di forza a che servono? Cioè la forza non mi aumenta "andando avanti", ossia facendo pesi?

[clabs]

io non ho mai fatto nessun ciclo di forza e cresco benissimo lo stesso senza tirare su 100 kg di panca....

[El Contusiòn]

be se i tuoi obbiettivi sono quelli della foto è ovvio che non hai bisogno di cicli di forza

[clabs]

ovvio che se fai 50 kg di squat, 30 kg di piana ec...ti conviene farlo ..

[Caredds]

Capisco! dove posso trovare sul forum una guida su come programmare un allenamento di forza? magari con delle schede allegate!
Non avendo mai provato un allenamento per aumentare i carichi e migliorare la tecnica non saprei dove mettermi le mani.

Di solito se si vuol fare forza si usano già programmi predefiniti (es. ciclo russo ecc). Dai un'occhiata a questo thread: http://www.bodyweb.com/threads/22280...rammi-di-forza

[El Contusiòn]

guarda che 100 kg di panca sono pochi pochi