Allenamento gambe

[The Dennis]

Vorrei esporre un' ipotesi da me formulata:

Siccome io ho una scoliosi che m'impedirebbe di caricare la colonna che mi ha tolto i migliori esercizi per le gambe (squat, stacchi...) vorrei integrare all'allenamento scarso che mi rimane degli esercizi areobici fatti alla massima resistenza; tipo scatti alla cyclette con la massima resistenza, oppure step esplosivi, scatti in salita ect...

Mi è venuta questa idea, perchè così ci sarebbe una progressione nello sforzo percepito (il quale sarà massimo) e secondo un mio pensiero potrebbe creare adattamento.

Un'allenamento tipo potrebbe essere questo:

-Pressa
-affondi (anche se non potrei eseguirli)
-leg curl ss mezzi stacchi gt (in ss per usare un carico minore dato che non dovrei -eseguirli)
-polpacci
scatti estremi sullo step a restinza massima x10" oppure cyclette 10" o corsa in salita a velocità max sostenuta

Secondo voi porterei risultati con allenamenti di questo tipo?

[Alessandro33]

Se nn puoi fare squat e stacchi direi che va bene

[The Dennis]

Grazie per aver risposto, intanto attenderò altri pareri per sentire da un numero vario di persone

[RAYBAN]

Potrebbe andare... Ma a questo punto batterei di più su varie forme di pressa (inclinazione, stance dei piedi, posizione in altezza sulla pedana, ecc) e inserirei la leg extension...

[The Dennis]

Infatti mi era venuta l'intenzione di fare due volte la pressa cambiando posizione dei piedi e ripetizioni, tanto nella palestra dove mi alleno c'è una pressa a 60° in cui utilizzo i kg del mio vecchio squat quindi dovrebbe essere abbastanza seria come macchina.