scheda efficace CONSIGLI .....

[Folleeee]

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[Sean]

Messaggio di moderazione

- Non si fanno schede da zero.

- Non è possibile, in alcun modo o maniera, fare allusioni dirette o meno alla chimica e al doping; al natural e al non natural. Leggere il Regolamento, prima di postare: http://www.bodyweb.com/threads/11266...ima-di-postare

[Folleeee]

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[Sean]

Posta tu un abbozzo di scheda e poi gli utenti ti aiuteranno a modificarla. Dai anche una occhiata qua:

http://www.bodyweb.com/threads/304356-MIE-SCHEDE-MASSA-number-two-%284fit-workout-inside%29

http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.

Benvenuto su BW.

[Folleeee]

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[Sean]

Da zero non è possibile, non senza avere nulla su cui lavorare. Posta qualcosa e poi si vede e si adatta alle tue esigenze.

[Folleeee]

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[Harvest]

Gambe, spalle e dorso?

[Folleeee]

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[Harvest]

Gambe faccio corsa 5 kg nei giorni di non palestra ...dorso .....inizio lo stacco da terra ma poi visto che il tempo e' poco e mi alleno a casa e il tranbusto tra barre e pesi e' enorme ...prediligo esercizi sbrigativi .......se hai dei consigli dammi delle dritte per una scheda cattiva e massacrante completa ma breve

5kg di corsa? Che significa?

Comunque la scheda non va bene, prendine una dai topic che ti ha linkato Sean

[Alessandro33]

Gambe faccio corsa 5 kg nei giorni di non palestra ...dorso .....inizio lo stacco da terra ma poi visto che il tempo e' poco e mi alleno a casa e il tranbusto tra barre e pesi e' enorme ...prediligo esercizi sbrigativi .......se hai dei consigli dammi delle dritte per una scheda cattiva e massacrante completa ma breve

Ciao e benvenuto, la scheda è da rivedere soprattutto perchè mancano altri gruppi muscolari, l'addome nn va allenato in ogni wo, basta 1 seduta fatta a dovere, quante volte a week puoi allenarti?

[Folleeee]

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[Alessandro33]

Se ti alleni in 3 wo potresti fare:
A) Petto-spalle-tricipiti
B) Gambe
C) Dorso-bicipiti
oppure
A) Petto-braccia
B) Gambe
C) Dorso-spalle
Vedi tu come strutturarla, postala con serie e rip e vedremo....l'addome 1 sola volta magari inseriscilo nel wo delle gambe

[Folleeee]

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[Manx]

dopo 10 anni uno deve essere PER FORZA in grado di capire come impostare una scheda...addome alla fine del wo, e 1-2 volte a settimana. STOP.