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non sono esercizi quelli...ma una serie di muscoli...forse non ci capiamo...eh... un conto è dire "alleno il petto" un conto dire invece "petto: panca piana, inclinata e croci..."
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Diciamo semplicemente una scheda che consiste in 2 allenamenti (work out) e in questi wo sono divisi i vari gruppi muscolari con i relativi esercizi (multiarticolari, monoarticolari, complementari). Guarda questo thread in rilievo -> http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
Ciao ragazzi, essendo il mio allenamento quello sotto riportato potreste dirmi quante volte devo andare in palestra? io vado 4 giorni a settimana il lunedii e martedi e giovedi e venerdi ora voi sapete consigliarmi meglio?
Allenamento (mi alleno 4 volte alla settimana, ogni volta due gruppi muscolari e in una settimana ripeto due volte due gruppi della serie A B C A-B C A B etc)
Petto/Bicipiti: Distensione con bilanciere P.I. 4x8 Croci P.I. 3x10 Distensione con bilanciere P.P. 4x8 Croci P.P. 3x10
Manubri in piedi 3x8 Panca Scott bilanciere 3x8 Curl in piedi bilanciere 3x8
Dorsali/Tricipiti: Lat Machine dietro 4x8 Lat Machine avanti 4x8 Row Low impugnatura stretta 4x8 Hyperextension 4x10
Pull Down impugnatura classica 3x8 French press Dist.Man. 3x8 Concentrato (cambiato esercizio non so come si chiami aggiornerò)
Gambe/Spalle: Calf sitting 4x8 Leg Extension 4x8 Leg Press orizzontale 4x8 Leg Curl orizzontale 4x8 Squat bilanciere 4x8
Distensione bilanciere dietro 3x8 Distensione manubri avanti 3x8 Alzate a 90° seduto 3x8 Alzate laterali in piedi 3x8
Il 3d risale ormai ad Agosto: aprine uno nuovo ed aggiornato in sezione.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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un conto è dire "alleno il petto" un conto dire invece "petto: panca piana, inclinata e croci..."
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