allenamento addome

[sabon]

di solito alleno il lunedi l'addome, con sovraccarico, e sto avendo buoni risultati, pensavo di integrare però nell'allenamento del venerdi ( in cui faccio solo gambe ) anche un paio di esercizi per l'addominale al corpo libero...pensavo di strutturare cosi :
4 x 20 crunch normale
4 x 12 alzate sedere
4 x 12 alla sbarra , sollevamento arti inferiori
che dite?

[Alessandro33]

di solito alleno il lunedi l'addome, con sovraccarico, e sto avendo buoni risultati, pensavo di integrare però nell'allenamento del venerdi ( in cui faccio solo gambe ) anche un paio di esercizi per l'addominale al corpo libero...pensavo di strutturare cosi :
4 x 20 crunch normale
4 x 12 alzate sedere
4 x 12 alla sbarra , sollevamento arti inferiori
che dite?

Può andare anche se sarebbe meglio lavorarlo in un solo wo (magari dopo le gambe) con sovraccarico..imho

[sabon]

Può andare anche se sarebbe meglio lavorarlo in un solo wo (magari dopo le gambe) con sovraccarico..imho

da più di una parte ho letto che allenarlo sia a corpo libero che con sovraccarico riuniva generi diversi di fibre, in modo di garantire uno sviluppo migliore...se è una cavolata ditemelo ma quali esercizi oltre al classico crunch con peso sul petto o dietro nuca si possono eseguire tramite sovraccarico?

[Alessandro33]

da più di una parte ho letto che allenarlo sia a corpo libero che con sovraccarico riuniva generi diversi di fibre, in modo di garantire uno sviluppo migliore...se è una cavolata ditemelo ma quali esercizi oltre al classico crunch con peso sul petto o dietro nuca si possono eseguire tramite sovraccarico?

Crunch inverso (disco fra le ginocchia), crunch al cavo, alle parallele

[mikee08]

da più di una parte ho letto che allenarlo sia a corpo libero che con sovraccarico riuniva generi diversi di fibre, in modo di garantire uno sviluppo migliore...se è una cavolata ditemelo ma quali esercizi oltre al classico crunch con peso sul petto o dietro nuca si possono eseguire tramite sovraccarico?

Interesserebbe anche a me conoscere i vari metodi di allenamento dell' addome

[Alessandro33]

Interesserebbe anche a me conoscere i vari metodi di allenamento dell' addome

Leggete qua: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[sabon]

ok, grazie mille alessandro, quindi ciò che ho letto riguardo agli addominali, era una cavolata ?

[RAYBAN]

ok, grazie mille alessandro, quindi ciò che ho letto riguardo agli addominali, era una cavolata ?

Il link te lo ha fornito Alessandro, leggi lì.